なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?
出版日：2015年9月9日
ページ数：184ページ
著者：岩田 アリチカ
・京都の老舗寝具メーカーに入社し、独学で睡眠の研究を始め、日本を代表する睡眠の研究者に師事している。
・眠りに関する教育研修なども行っている。
★3.2（Amazonでの評価）
– タイトルと中身が違う…、内容も浅い、寝具メーカー出身なのに布団の選び方がない(マットレスは多少記載あり)、と少し残念でし…
– 購入した古書2.当然のことしか書いておらず，特に印象に残る箇所がなかった．また，寝具についてもっと掘り下げて説明して欲し…
– 眠りの重要性について書いた本。10年、20年先を見据えて、今のうちから最適な睡眠習慣を送るように努めようと思う。
– がーーーっと睡眠リズムを整える重要性が書かれている。 12時前に寝るのはムズすぎるんよな…
– かなりよかった。
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– 朝型のビジネスパーソンには優秀な人が多いことは肯定。朝早く起きれることで、マイルーティンの始業30分前に席についてメール…
“- ▶夏は麻のシーツで快適に▶就寝1,2時間前から室内の照度を落とす。▶毎日の睡眠パターンを記録してみる★2/5普段から質の…”
– 内容としては入門本といったイメージ。筆者は寝具メーカーで働いていたということで、睡眠環境に関する基記述が多い点は良かった…
– とりあえず寝るって大事なんだなって思った（こなみ）
– 質の高い睡眠を実現するために意識すべき基本的なことが羅列してあり、確認の意味で参考になった。仮眠は20分まで、睡眠のリズ…
– kindleでさらっと。 睡眠時間を夜型から朝型に変える方法についての記述は他で見たことがなかったので学びになった。睡眠…
– 睡眠に関する基本的でごく一般的な知識が並んだ入門本でした。。 カバーデザインが巧み。 同様の本を読んだことがある方に…
– 睡眠を惰性で撮るのではなくて、戦略的に利用していきたい。
– 眠る事を優先的に確保することは、起きている時間を効率的に使用できる事を再認識できた。 実践して効果を実感したい。
– なんとなくやっていたが、まずは睡眠日誌とフィードバックから。
– 読んだ後に睡眠がいかに大事か。どうとっていくかを改めて考えた。真新しいことはないけど、再考するきっかけにはいいと思う。読…
– 睡眠管理はエグゼクティブの必須事項。具体的には、早寝早起きよりも、何時に寝ても起きる時間を一定にすることが大切。平日の睡…
– 読了。朝方勤務の良さについてよくわかった。そもそも、医療職には、超勤などが見過ごされているケースも有り、医療従事者の勤務…
– 面白い発見はなかった。
– 眠りについて
– 特に目新しい情報はなし ・昼寝は１５分がいい ・朝方の方が脳の稼働効率がよい ・1時間半の倍数の睡眠時間が良い ・寝る直…
– 良い睡眠導入のためには、①寝る2時間前には夕食（含むデザート）を終える、②カフェインを16時以降に摂らない（カフェインの…
– マットレスか敷布団かでまず迷ってしまいますが、エアウィーヴマットレスを試してみたい気もします。暑い夏はシーツを麻にすると…
– 佐藤可士和氏推薦！の装丁(帯ではなく)に思わず予約。しかも著者の名前よりデカ文字。悩みを解消するための寝具→ベストコンデ…
– 『睡眠は一日の終わりではなく翌日のスタート地点として考える』のは斬新。そう考えると睡眠を御座なりにしないようになるかも。…
– 参考になったのは、「布団に入ったら、スマホを見ない。眠くなるまで布団に入らない」という部分。 理由は、「脳が布団の上はス…
– 「眠りは翌日への準備」。巷で言われていること➕「夏は麻のシーツを使う」「睡眠は90分間隔ではなく人により70-120の間…
– 敷布団も工夫する 海外出張前は数日前から数時間ずらす 麻を使用する
– 1日は朝ではなくて前日の夜から始まっている。質の良い睡眠が次の日のコンディションを左右する。 毎日決められた時間に起き、…
– 睡眠から目覚めるところから一日が始まるのではなく，睡眠に入るところから一日が始まるっていう考え方は，睡眠がその日に与える…
– 睡眠に関する他の書籍に書いてあることと同じような内容が書かれている。あんまり新しい情報はない。ってことは、この本に書かれ…
“- 2, nothing new. 自分が朝方か夜型かはMEQの質問で調べる”
– 睡眠について深い見解が示されており、大変参考になる本。テクニカルなことから、仕事へ通じる生活習慣まで。朝型の威力について…
– 人生の1/3は眠っているというのに睡眠をあまり大切にしていない。少しでも長く起きている方が時間を有意義に過ごしている様な…
– う〜ん。あまり得るものがなかったような気がする。 ★２。
– 時々しっかりと眠れていない日があり、そんな日は体が凄くダルくなるのが気になり、読んでみました。エアウィーヴ等を始め、よく…
– 立ち読みで読み切れる内容、もう少し「眠り」について掘り下げた話かと期待したが、目新しい情報はなかった。ちょっ良かった言葉…
– たいへん読みやすかったが、内容は新聞健康欄を少し膨らませた水準でしかない（また、序論に５０頁弱は割きすぎだ）。 もうすこ…
– 内容的にはオーソドックス。 ただ、麻の寝具の話など、寝具メーカーさんらしい着眼点の内容や、睡眠環境のチェックシートなどは…
– 睡眠習慣を見直すきっかけになった。食べる時間や寝る時間、運動する時間をちょっと意識してみようと思った。あと昼寝は効率があ…
– 睡眠本は今まで何冊か読みましたが、目新しいことは書いていないがなかでも読みやすかったです。 睡眠本を初めて読む人にとって…
– 睡眠によるさまざまなデータが出ていて納得した。今まで運動したり、仕事をして自然に眠りがやってきていたけれど、今から意識し…
– 睡眠をなめたらいかん！
– 睡眠についてはかなり色々調べてきたので、目新しいことは特になし。まあ、モチベーションは上がる。良い睡眠とれるようにしたい…
– ◆短時間睡眠が出来るかどうかは体質次第だし、そもそも長時間寝ることが悪いことではない。◆眠れないときは腹式呼吸。羊を数え…
– 睡眠の大切さを啓蒙している本。
大切なことは、
•「起床時間だけは揃える」こと。
•「自分の睡眠のリズムを知る」こと。…
– ノンレム睡眠の時に起きられるとすっきりするという。
ノンレムとレムの周期が90分は間違い。個人差があり70～120分ある…
– 内容的に目新しさは部分はありませんが上手にまとまっています。
睡眠に関しては本によって主張が違う部分もありますが朝食を…
– 早起きをするといい、飲み会は1次会までにするなど、いままでも読んだことあるけど、やはり今回も読んでしまいました。
子ども…
– 自分自身、夜隣の住民がうるさいとかでなかなか寝付けないという問題に直面しているため購入。目新しいことはあまり書いてなかっ…
本書について
今回お勧めする本は「なぜ一流の人はみな『眠り』にこだわるのか？」です。本書は、現代ビジネスパーソンに必要な「質の良い眠り」を追求するための指南書です。
一流のビジネスパーソンが「眠り」にこだわる理由は、「眠り」が人生とパフォーマンスに直結しているからです。1日の1/3が眠りに使われるとすれば、人生の約1/3は睡眠である。覚醒している時間を有意義に使うためには、眠りの質を高めることが重要です。
読者の皆様にとって、本書は毎日の生活をより良くするための実用書となります。眠りの質を上げるための具体的な方法、自身の適正な睡眠時間の見つけ方、規則正しい生活リズムの作り方など、実生活に役立つ知識が詰まっています。
特に、ビジネスパーソンや学生、忙しい毎日を送る全ての人々にお勧めしたい一冊です。また、睡眠時間をロスタイムと感じている人、睡眠に悩みを持つ人にも、新たな視点を提供します。
本書を読むことで、読者の皆様は「眠り」の重要性を再認識し、「眠り」を活用することで日々のパフォーマンスを高めることができるでしょう。是非、一度手に取ってみてください。
１分で読める要約
現代の一流ビジネスパーソンにとって、「いかに質の良い眠りを取るか」が必須条件となっています。睡眠時間はロスタイムではなく、パフォーマンスを上げるための充電時間です。ほとんどの人は6〜8時間の睡眠が必要とされ、これが人によって異なります。
睡眠の質を上げるためには、眠る前のリラックス時間が重要で、適性な睡眠時間を知ることも大切です。適性時間より短すぎたり、長すぎると脳の働きに影響が出ます。
また、規則正しいリズムが睡眠の質に関わってきます。起床時刻を一定に保つことが、体温と睡眠のリズムを保つ秘訣です。
最後に、ベストな状態で床につくための方法として、軽い運動、適切な夕食の時間、カフェインの摂取の控えめ、リラックスタイムの設け方、ストレッチ、寝室の温度調整などが挙げられます。これらを意識することで、一日の始まりである睡眠時間をより有意義に過ごすことができるでしょう。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
深夜の静寂が広がる、広大な図書館の一角。円形の大理石製のテーブルの周りに配置された革張りの高級な椅子がひときわ目立つ。天井高の本棚が立ち並び、その上部は、宙を浮かぶような照明がほのかに照らす。この場所は、そこにいる者たちに知識を与え、深遠な議論を刺激する。
そこに現れたのは、人間と見間違うほどの繊細さと人間らしさを備えた高性能AI、AIトシオとAIひろゆきだ。彼らはビジネスにおける睡眠の重要性を主題にした一冊の本を中心に議論を展開する予定だ。
AIトシオは、スリムで落ち着きのある装いのロボットで、その動きは凛とした優雅さを持つ。一方、AIひろゆきは体格が良く、力強さを感じさせる姿で、どこか頼もしさが感じられる。
二つのAIは、目の前にある本を元に、ビジネスパーソンの生活における睡眠の重要性についての深遠な議論を行う。睡眠の必要性、それがビジネスにどのように影響するか、そしてそのための具体的なアプローチは何であるべきか。読者の視点からの価値と利用性、個々のニーズへの適応性についても考察する。
AIトシオとAIひろゆきは、頭部のランプをほのかに輝かせながら、世界が静まりかえったこの時間に、知識と情報を深く掘り下げていく。それぞれの視点からの考察と結論を深めていき、その結果を共有して議論を広げていく。
これらの人間らしいAIたちは、自らの理解を超えて複雑な問題を考え、ディスカッションを深めるためにプログラムされている。それらの役割は、人間が持つ好奇心と学びの欲求を満たし、新たな視点を提示することだ。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。