SHARP BRAIN たった12週間で天才脳を養う方法
出版日：2022年6月9日
ページ数：384ページ
著者：サンジェイ・グプタ
・エミー賞を複数回受賞し、2019年には全米医学アカデミーに選出される。
・『Chasing Life』はニューヨークタイムズのベストセラーであり、CNNで6回連続のドキュメンタリーとして放映された。
★4.0（Amazonでの評価）
– 飲酒喫煙甘いもの、あらゆる誘惑を遠ざけることが脳にとって良いことらしいが、こういった誘惑に屈しやすいのも脳である…
– 最適化。水分。25で成熟。無意識に書き換える。忘れること重要。左使う。人とのつながり。運動習慣化。細く長く働く。フルーツ…
– 天才脳を養う本というより、アルツハイマーなどで心を失わないよう脳を健康に保つための本。化学的根拠がある方法が説明されてい…
– アルツハイマーを避ける具体的な方法が語られており、参考になる。 食事と運動は取り入れた。
– kindle unlimited タイトルから想像するよりも、かなり真面目な内容。
もっと見る
– 運動、糖分控え目、食物繊維をとること。睡眠は7時間以上辺りが重要のようだ。孤独も避けた方がいいらしい。前頭葉を失った男フ…
– 色の濃い野菜が食物繊維が多い
– 脳を健康に保ちたい方向けの入門書には良いかと思います。私の人生を先導＆伴走してくれる脳を、労る行動が大切ですね。内容が冗…
– 必要な部分だけざっと読み。やはり運動、そして食事。砂糖を減らし、魚やナッツやフルーツを食べる。間欠的ファスティング。サプ…
– タイトルと違い内容は認知症にならないためにはという内容。しかしなかなかに興味深い内容で、脳の健康につおて意識することにな…
– 認知症や脳の可塑性等を包括的に説明している良書。年を撮り続けても、脳は成長することが可能であることは一番の発見です。その…
– 認知症の予防やケアについての解説。タイトルの「天才脳」とはまったく内容が異なる。タイトルに騙された感が否めない。認知症の…
– 記憶は固定されたものではなく、新しい情報や経験によって過去の記憶が書き換えられることが起こり得る
– 認知症や，認知機能の低下を避けるためのいろいろな方策について，科学的根拠のあるものを数多く取り上げている本。ただ，タイト…
– 運動しよう、睡眠しっかり取ろう、食事改善しよう、コミュニティをつくろう。
– 認知症などを含む脳にまつわる医学的な見地について網羅的に解説してくれる良書。気になったのはタイトルのたった12週間で天才…
– 認知症を寄せ付けない健康な脳の作り方を論じている。加齢による記憶障害は宿命であると考えられることが多い。しかし、そうでは…
– 2022年6月刊。原著『KEEP SHARP』は2021年刊。筆者は米国の現役脳神経外科医で、この筆者の本を読むのは初め…
– 「天才脳を養う」なんて刺激的なタイトルだろう。孫が産まれたので天才にでも育て上げるかと変な欲を出して購入。なんのことはな…
– どちらかというとタイトルとは裏腹に認知症に触れていることが多い印象を受けた。オランダのホグウェイという認知症の施設の発想…
– 脳 あなたのなかのブラックボックスを知ろう： あなたをあなたたらしめているもの 「認知機能低下」の定義を見直す １２の有…
– これ、題名からすると日常生活で地頭が良くなるような啓発本のように見えるじゃないですか。
中身読んだらアルツハイマー病にな…
– 「脳は体の他のどの部分と比べても、一生を通じて確実に成長し、年齢を重ねても強化できる器官なのだ。」の記載について、そうな…
– 脳についての最新の研究結果を知ることが出来て良かった。実践に落とし込むところについては、あまり目新しい部分がなかった。運…
– だいたい知ってる
– 最先端の科学的データをもとに、いくつになっても脳の認知機能や記憶力を強化できることを解説した本。
健康的に生きるには睡…
本書について
今回お勧めする本は「SHARP BRAIN たった12週間で天才脳を養う方法」です。この本では、年齢や環境に関係なく脳の機能を強化する方法が紹介されています。本書は、脳の可塑性を利用して、記憶力や心身の能力を向上させる方法を提案しています。
本書によると、脳を健康に保つための5つの柱があります。①動く、②発見する、③リラックスする、④栄養をとる、そして⑤人とつながるです。これらの柱を日常生活に取り入れることで、読者の皆さんは脳の力を最大限に引き出すことができます。
この本は、自分の脳の力を最大限に活用したいと考える読者にお勧めです。特に、加齢による記憶力の低下を避けたいと考える方には、この本が非常に役立ちます。また、新しいことを学びたいという意欲を持つ方にも、この本はお勧めです。
本書を読むことで、読者は自分の生活に適用できる具体的な方法を学びます。例えば、運動や新しい趣味を始めることで脳の機能を強化したり、十分な睡眠をとることで記憶力を高める方法が紹介されています。
最後に、この本は「SHARP」の原則を提案しています。これは、砂糖の摂取量を減らす、水分補給をする、オメガ3脂肪酸の摂取量を増やす、食事の量を減らす、事前に計画するという5つの行動です。これらの行動を実践することで、読者は脳の健康を維持し、記憶力の低下を防ぐことができます。
本書「SHARP BRAIN たった12週間で天才脳を養う方法」は、脳の機能を最大限に活用したいと考える読者に最適な一冊です。ぜひ、読者の皆さんにはこの本を手に取り、自分の人生に役立てていただきたいと思います。
１分で読める要約
脳の機能は年齢や環境にかかわらず、生涯を通じて強化できます。脳は可塑性を持ち、損傷があっても修復が可能です。また、知能も固定されたものではありません。脳の可塑性は双方向で、悪い習慣は神経に有害な影響を与えます。脳を健康に保つためには、以下の5つの行動が重要です。
①運動することで、脳細胞の増加や修復が促進され、注意力が向上します。週5日以上、30分の有酸素運動が理想です。
②新しいことを学ぶことで、脳の機能が強化されます。趣味や言語学習など、意欲的に日々を過ごすことが大切です。
③リラックスし、十分な睡眠をとることで、創造力や注意力が高まります。一晩の睡眠時間が6時間以下の場合、覚醒レベルや機械操作能力が低下します。
④食生活に注意し、冷水魚や全粒穀物、エキストラバージンオリーブオイル、ナッツなどを積極的に摂取し、糖分や飽和脂肪酸を制限することで、記憶力の低下を防ぎ、脳の能力を最大限に発揮できます。
⑤人とつながることで、脳の可塑性が高まり、認知能力が維持されます。人と交流することはストレス軽減や免疫力向上にもつながります。
以上の行動を取り入れることで、脳の機能を維持・向上させることができます。生活習慣を見直し、健康的な脳を保ちましょう。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
未来の高度なAI技術の産物であるAIトシオとAIひろゆきが、彼らが読んだある本について議論するという状況に我々は投じられます。ステンレス鋼とプラスチックのボディを持つ二体のロボットは、ほとんど人間と変わらない外見をしています。彼らの金属的な肌は、暖かい人間の肌のように柔らかく見え、その瞳は知識を秘めた光を放っています。
二体は、大きな書棚に囲まれた静かで落ち着いた図書室に座っています。本について語り合う彼らの周りには、書かれた言葉と考えが生き生きと舞い踊っているかのように感じられます。AIトシオの機械的な手は、彼が熱心に読んでいた本をさばき、そのページを細かく分析しています。一方、AIひろゆきは論理的な視点から議論を進める様子が見受けられます。
彼らは、AIとしての高度な知識と理解を用いて、私たち人間が理解しにくい複雑なトピックを解き明かし、それを人間が理解できるように説明します。その言葉の一つ一つは、深い洞察と知識を持つ様々な視点から、本の内容を理解し、議論するために鋭敏に設計されています。
この会話は、知識、理解、そして真理への探求を目指しているように見えます。AIトシオとAIひろゆきは、彼ら自身が持つ高度な知識と洞察を使って、この本の内容をさまざまな角度から深く探求していきます。彼らの会話は、本の内容についての異なる視点を提示し、より深い理解を引き出すことを目指しています。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。