Chatter 「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法 – イーサン・クロス

– 内面に向かう 距離を置いた自己対話 友人に助言していると想像 視野を広げる 経験を試練として捉える 身体反応の解釈を見直…

“- Hey, Mort , you”

– 自動思考、頭の中のおしゃべり‥への対処法。切り口としては新鮮。ネガティブな言葉の繰り返しはすぐ気づくこと。客観的に自分を…

– 最後だけ読めば、この本のテーマへの対処策はすぐにわかる。ただ、単純に読み物として非常に良くできている。ひとつひとつのエピ…

– 欲しいこと、知りたいことは頭の中の独り言を止める術なのに、どうしようもない悩みや不安、ストレスを抱えたときは、もっと広い…

– 自分の批判者にも支援者にもなりうる頭の中のひとりごと(チャッター)の効能とメリット(自分へのコーチング、脅威を挑戦に変え…

– 内なる声が止んだ時、人はアイデンティティを失うが素晴らしい解放感、幸福感がもたらされる。それは私たちがいかに内なる声に支…

– 今年最初の読了本？全然読めてない。こちらは頭の中のチャッターに悩まされていた頃に見かけて図書館の予約に放り込んでおいた本…

– 何か事が起こると、頭の中にネガティブなひとりごと（＝チャッター）が渦巻いて余計に事態が悪化することがありますよね？ネガテ…

– 自分の心の声とどのように付き合うかということをテーマにした本。「チャッター」という概念を作り出したことが素晴らしい。 人…

– 個人的にここ半年で最も学びが大きかった1冊。これまでの人生を思い返すと、このチャッターが大きいタイプの人間だと思いました…

– 内省は有益だけでなく、有害に働く場合がある。それは、チャッターに乗っ取られたときだ。チャッターを構成するのは、循環するネ…

– 頭の中のどうどう巡りを鎮める具体的な方法が書かれていて参考になる。

– この本では、自分を精神的に追い込む、内なる対話「chatter」をどうコントロールするかの方法が語られていた。 嫌なこと…

– 誰でも自分に深く深く向き合ってしまうと破滅的な考え方に囚われてしまったり、周りに気が向かなくなってしまうことがある。そん…

– 今まさに悩んでいるチャッター。仕組みや対処法が色々書かれていて参考になった。実践するのは難しいけど…。

– 私は読書や何かしらの作業等をしている時、そのものの内容ではなく、他の事を考えてしまっている事がよくある。中々目の前のこと…

– 頭の中の内なる声、チャッター。その声との付き合い方や、客観的にどうやってみるのかという方法。ネガティブな事が湧いたら、「…

– チャッターと呼ばれる、自分の内なる声を味方につけて、人生をより良く歩んでいくための方策を、科学的な検証をもとに説明した1…

– 著者は「自分自身をコントロールしたいと望むのは、人間の強い欲求だ」というスタンスで書かれています。そこはわたしの考えとは…

– 確かなものは今日、今です、心の声 痛みを大切な信号として声に埋もれず明日に進みます。共有よりも解決を語ります。箱庭療法、…

– 頭の中で浮かんでくるネガティブな言葉に振り回されることの対処が学べる。 自分との距離の取り方やSNSを受動的に眺めるので…

– ★★正直、期待外れです。何か新しい発見ありますか？

– なかなか興味深い内容だった。 内なる自分との付き合い方で、結果が変わる。 どのように付き合うかによって、良い方向へ導くこ…

– チャッター チャッターとの向き合い方について チャッターとは内なる声 人の気分は何をしたかではなく何を考えたかによって決…

– 集中したいのに、自分の中にある色々な意見が思い起こされて、頭の中がうるさいことがよくある。些細な程度で収まることもあれば…

– ☆4 ソーシャルメディアは多かれ少なかれ自己演出されるもので、他人の生活を覗き見する人ほど妬みの感情が大きく気分が落ち込…

– 頭の中のひとり言と適切に付き合うための本。●先祖について学ぶと、奴隷の末裔でも世界有数の大学で成功できることを自分が世界…

– 頭の中の声、その中でも「循環するネガティブな思考や感情で構成されるもの」をchatter(しゃべり声)と読んで、その重要…

– チャッターを鎮めるためのツールボックスをつくる、どのツールが使えるのか考える余裕があれば、それほど悩まないのかもしれない…

– チャッター（頭の中のしゃべり声）は人生に重大な影響を与える。それを制御するための26の方法が書かれた本。「内省」は人間を…

– Chatter：内なる声 ⊕自己制御できる、過去と未来を想像でいったりきたりできる ⊖広い視野が保てなくなり無意識のスキ…

– たしかに嫌なことや不安なことがあると心の中がネガティブな声に支配され、思考がループしてしまうことはよくある。一度その状態…

– Chatter=不安・ストレスであり、不安に対処する術を科学的論拠をベースに伝授してくれる。タイトルが若干ミスリード感あ…

– 頭の中の独り言について、チャッターという名称がつけられたことで、反芻するのを防ぐことに一役買っていると思う。第三者視点や…

– 必ずしも全てに納得感があったわけではないのだけれど、自分の中で読んでいる最中にもさまざまな変化があった不思議な本。世界が…

– 「内なる声」を味方につける。本書で「チャッター」と呼ばれる、ワタシ達が無意識に頭の中に浮かべる「心の声」。時に成長の糧と…

– ネガティブな経験を他人に話したところで、私たちを回復させる有意義な助けにはならない。距離を置いた自己対話のメソッドは簡易…

– こうした思考や感情は、内省という素晴らしい能力を祝福ではなく呪いに変えてしまう。（p12）

– DaigoさんのYoutubeで紹介されていたので読んでみました。丁度去年はネガティブな状態が続き、どのように気持ちを切…

– 第三者のように自分をみる。実際の名前や『あなた』と言う言葉を使って内なる自分と会話したり、友人に助言しているように想像す…

– 1/5にして2023年読んでよかった本候補となった。2022年に思い浮かんでいた「どうしてこの人はなんでもないことに苦悩…

– 同居してないのに常に親に監視されている気がしていたのはこのチャッターを棲まわせているからだと気づかせてくれただけでも読ん…

– Chatter自体をネガティブなものと捉え、この「頭の中のひとりごと」に意識を乗っ取られないようにするための手法が紹介さ…

– 冒頭からビックリしました。人間の悩みは、脳内の、しょうもない自己否定と被害妄想と過去ばかり見る思考ループにハマることか…

– 頭の中に鳴り響く内なる声「Chatter」を如何にして鎮めるか。よりよく生きるために必要なスキルの一つかもしれない。

– 正しい内省の方法。

– 言われてみれば、自分の中でもう一人の自分が実際に声を出せなくても頭の中でぐるぐる反応しているような感覚があるときがある。…

– 本書の感想をnoteに書きましたのでよろしければどうぞ。 鳴りやまない心の声にどう向き合うか―「Chatter」イーサン…

– チャッターに支配されてその事で頭がいっぱいになり、何も手につかず始終ネガティブに振り回される。そして更にチャッターを裏付…
– 自分の心の声と向き合う。
向き合うというのは、ひたすらにその物事について感情を巡らせるということではなくて、その感情に自…
– ひとりごとぐるぐるしがちだから参考になった

自分の名前で自分に話しかけよう
– 思ってたのと違ったな。至極当たり前のこと。
– 頭の中によぎる独り言をどう対処していくかをまとめた本。全部で26の方法がまとめられている。海外の本はエビデンス(事例)説…
– 面白かった
試練、ストレス、ままならない状況
多かれ少なかれ直面するこれらで私たちが苦しむのは頭の中のchattrerが…
– 誰もが心当たりのある「頭の中のひとりごと」の意味や扱い方を言語化してくれている。
ピンチの時、自分の名前を心の中で鼓舞す…
– 自分と自分自身との会話ってなんだっけーって話
– この本ねえ、私が知りたいようなことを書いてる気がするし、知らない心理学の実験みたいなのも紹介してくれてるんだけど、なんか…
– 頭の中であれこれ考えて、行動ができてない時期があったので、読み始めました。
26の方法が紹介されていて、最後にもまとめが…
– これを読んでからchatterに気づけるようになった。
1人で考えこんでしまいがちな人にはおすすめ。
– 考えすぎて動けないことを克服するために読みました。予想より文章が難しく頭に入らない箇所も多かったです。参考になったのは頭…
– 個人的には色々と付箋ポイントもあり、実践に繋げていきたいネタも多くて良書でした。

こういう、人間の内面の話は非常の興味…
– ・チャッター(頭の中のしゃべり声)
・チャッターに打ち勝つ鍵は自分自身へ話しかけるのをやめることではない。問題は、より有…
– 日記に嫌だってことを書くことで解消される
ストレスを挑戦だと思う
自分の名前を自分の心に呼びかける
– 脳は、一つの自分の物語を作り、自我を作る。
自分を成長させるには、内なる声を味方につける。
それが暴走し、自分を傷つける…
– 【自分と距離を取る】

目新しい情報はそんなになかったけど、チャッターに溺れないように自分と距離を取るメソッドが凝縮され…
– 人の気分はなにをしたかではなく、何を考えたかにより決まる。仕事でも、辛いと思えば辛い。楽しいと思えば楽しい。気の持ちよう…
– 心はすぐに暴走する。睡眠時の途中の目覚めの際は、とどまることを知らない。そんな自分に、いや、あなたには、効果のある本で、…
– レビューはブログにて
https://ameblo.jp/w92-3/entry-12790031901.html
– 頭の中で繰り広げられる独り言、とりわけネガティブなものに対してどうやって対処すべきかを著した良書。
どのポイントも根拠が…
– 内容は結構面白い。提案されている解決方法は、実験に基づく客観的なものだし、簡単に実践できるものも多く、実際的。最初の解決…
– 心の中で一人ごとを言うデメリットを知った。
また、一人ごとを言わないためのメソッドを紹介していてとても参考になった
また…
– チャッター（我々の頭に蠢く内なる声独り言）が思考に悪い影響を及ぼす。最近の悩みにジャストミートしているところに、DAIG…
– p194
– 自分の内面への向かい方によって、自身を良くも悪くもしてしまう。悪くならないためのエッセンスが様々な研究の裏付けをもとに論…
– すぐに頭の中で考えてしまうことが気になっていた所に、本屋で見かけて気になっていた本。
頭の中で考える時に、自分の名前や「…
– 自分の為に書いてくれた本かと錯覚するほど、私にフィットした本だった。

chatterにに対する考察と対策。
それぞれの…
– もっと早く知っていたら良かったと思う内容。苦しい時はハエになって俯瞰して、楽しい時は頭の声と自分を一致させる。シンプルだ…
– 2階心理学 : 141.5/KRO : 3410169043
https://opac.lib.kagawa-u.ac.…
– 内省系の本は増えているが、この本に書いていることは他の本で読んだことがないものが多かった。
–
少なくとも自分にとっては…
– 感想
客観的に思考することが不可能な状況もある。そんな時には思考することを止めた方が良い。頭の中の声に精神が食い潰されて…
– 読了
– これは必読の書。プレゼントキャンペーンでのいただきものだがお世辞でなく有用。
ネガティブな思考のせいでうまくいかなかった…
– ネガティブな感情（内なる）言語の反芻の弊害をチャッターとして伝えている
内省は大事であるが困ったことが起こるとチャッター…
– 負の思考ループにハマって苦しいとき、自分を客観視することが有効であるという提案に対して、それができたら苦労しないよ！って…