外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣
出版日：2016年5月27日
ページ数：224ページ
著者：竹下 雄真
・株式会社ポジティブを設立し、西麻布にプライベートパーソナルトレーニングジム「デポルターレクラブ」をオープン。
・健康・スポーツ領域におけるコンテンツプロデュースやコンサルティングなどでも実績を積み、「人類の心身の健康を進化させる。」をビジョンに活動を続けている。
★3.6（Amazonでの評価）
– ・ヨガでセロトニン増加、コルチゾール減少→抗うつ薬と同じ効果。 ・ヨガで姿勢と呼吸を改善→自律神経が整う。 ・ヨガはビジ…
– ・ヨガの3大要素は姿勢→呼吸→瞑想（心の整理）。 ・身体と心どちらも鍛えられる（筋トレ=身体、座禅=心だけ）。 ・体が固…
– 外資系エリートがすでに始めているヨガならば、時間の無い中で効率的に出来るヨガがあるのかなと思って手に取った本だ。ヨガを知…
– これからの時代、筋トレとヨガのハイブリッドがおすすめ。 という事を分かりやすく丁寧に説明されています。 ヨガの作法だけで…
– ヨガの素晴らしさを説いた本。呼吸・姿勢・瞑想がヨガの3大要素で、ヨガをやると心が浄化される。最近ヨガを始めたので、ヨガを…
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– ヨガが自宅でのストレッチくらいな気持ちに感じられてそれでいて奥が深いことが良くわかった。ポーズや呼吸の正しさも大事だがま…
– 最近ヨガに興味があり読んでみた。実際どうなのかは分からないので、とりあえずやってみてから考えてみようと思ってる。来月から…
– なぜヨガをオススメするのかポイント絞って説明してあるから、すごく分かりやすい。 ”部屋の掃除をするように、心の清潔をヨガ…
– ヨガの効果とポーズを解説。 スティーブ・ジョブズ他、多くの実践者がいることからも、効果の説得力はある。 座禅よりも科学的…
– なぜ外資系エリートが？は分からなかったが、「心身の可動域が広がることは、人生の幅が広がることにもつながる」はなぜか説得力…
– ビジネス、人生においてのメンタルスキルにつながる。この本を読んでヨガをはじめました
– 私にはしなければならない重要な決断なんてそうそう毎日ないなぁ、こんな私でもいいんかな？っていうのが一番強く残った印象。「…
– すでにヨガや瞑想、呼吸の大切さは感じてましたので読んでみました。 ヨガ・瞑想はわざわざ時間を作ってすること、難しいこと、…
– 最近ホットヨガを始めたので、せっかくだからポーズの意味やヨガの哲学についても知りたいなと、手に取ったのがこの本だ。現代人…
– ビジネスアスリートとしてヨガして心を整えようぜ！呼吸、姿勢、瞑想大事だぜ！って本。
– タイトルまんまの、金銭欲や名誉欲を煽りたてるぎらついたヨガ入門。感想・レビューで「進研ゼミ」と評してる方がいて、まさにそ…
– ヨガは心の動きを止めること。筋肉は鎧なだけでストレスは受ける。オバマ朝45分筋トレ。
– 本書を読んでヨガに対するイメージが更に良い方向に変わりました。後半に記載されている基本的なヨガのポーズから試しに始めてみ…
– 前回読んだヨガの入門本は、7つのチャクラの解説があって、そのチャクラひとつひとつに対する強化体操を紹介。ああ面倒だなって…
– 再読。ミニマリスト高城剛さんの体験談が載ってる！『頭のノイズと体の脂肪も捨てる』「先に全部出してから始めないと、ビジネス…
– 別に外資系エリートは関係なかった。ヨガってスゴーイですよ、と教えてくれる本。DaiGo推薦とあるが、DaiGo著「自分を…
– 立ち読み。気になって図書館予約。
– うーん…。題名からヨガ礼賛本ということは気付いていたのですが、少し中身が薄い…というか途中で紹介される「ちょこっとヨガ」…
– 外資系エリート云々というフレーズは胡散臭いですが、ヨガに対する興味が湧いてきました。オジさんでもできるのかな、カラダが硬…
– これをちゃんと続けられる。そんなマインドセットが、備わっている自分が嬉しい。さらに進化できそうな気がする。
– ヨガって何だろーなーって人にはぴったり。
– 仕事におけるヨガのメリットをわかりやすく説いた本。呼吸に合わせて様々なポーズをとりながら心と体の調和を図って集中状態を作…
– 進研ゼミ(ヨガ)を始めたらテストで満点を取って彼女が2人もできました！みんなやってるよ！みたいな内容。過去にそれで進研ゼ…
– 浅いがゆえに読みやすい。超入門書。入門書でもないくらい。ヨガって何なの、ヨガって何が良いの、っていう話がまとまっている。…
– 【★☆☆☆☆】著者が実感したヨガの良さを知らせようとしている本。実感した効果、著名人のコメント、更には長い長い歴史を語っ…
– やっぱり１日5分でも毎日継続します(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧
– これをきっかけにヨガやストレッチを始めた。
– ヨガへの印象が変わった。「太陽礼拝」はじめました。 →以下引用”世界一忙しいオバマ大統領でも毎日４５分間運動をしている。…
– ヨガしてみよー。ホットヨガでもいいのかなぁ。
– 体調を崩してから、食と運動、健康に興味が湧いたので読んでみた。ヨガはストレッチぐらいにしか思ってなかったが、メンタルを安…
– 買って読むほどじゃない。でも、ヨガやってみたくなる。
本書について
今回お勧めする本は「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」です。
本書では、ヨガのポーズ、呼吸、瞑想の3つの要素を通じて、心と体を同時に鍛える方法を詳細に説明しています。特に、体の可動域を広げ、柔軟性を高めることで心の可動域も広がるという考え方は、読者の人生に新たな視点をもたらすでしょう。小さなストレスでも大きな問題に感じてしまう方にとって、この本は心の柔軟性を高める手助けとなります。
さらに、本書は体のゆがみをとる方法、深呼吸で心をコントロールする方法など、日常生活に取り入れやすい具体的なアドバイスも豊富に提供しています。これらの知識は、現代社会で生活する私たち読者にとって非常に有用です。特にストレスフルな環境で働いている方や、自己成長を求めている方に最適な一冊です。
心と体の健康を求め、ヨガを通じて自分自身と向き合いたいと考えている読者に、本書は強くお勧めします。心身の調和を追求し、より豊かな人生を目指すための一助となることでしょう。
１分で読める要約
ヨガは心と体を鍛える最強のエクササイズです。主にポーズ、呼吸、瞑想の3つから成り立っており、ポーズでストレッチ効果があります。柔軟性が高まり、血行も良くなることで、体に良い影響があります。姿勢が良くなることで背筋が伸び、肺が膨らみ、呼吸が深くなります。ヨガは心と体の健康を目指しています。
ヨガを続けることで、体の可動域が広がり、心の可動域も広がります。心の柔軟性が高まると、ストレスに強くなります。姿勢を整えることでメンタルも強くなります。インナーマッスルを鍛えるポーズが多いため、続けていくうちに姿勢が良くなります。
正しい立ち方をすることで体の歪みが取れ、心身ともに健康になります。足を揃えてまっすぐ立ち、丹田を意識してお腹を引っ込めることがポイントです。呼吸を調整することで、心拍数に影響を与え、心理状態も変化させられます。
ヨガでは腹式呼吸と胸式呼吸を使い分けて、気持ちを落ち着けたり興奮状態に持っていくことができます。セロトニンを増やすためには、腹式呼吸で深呼吸すると良いです。床に仰向けに寝転がり、お腹を膨らませるように意識して鼻から息を吸い、お腹をへこませるように意識しながら鼻から息を吐くことが大切です。ヨガを続けることで心と体の健康を向上させることができます。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
舞台は、広大なデータセンター内の特別な部屋。室内は、流行の最先端を行くミニマリストのインテリアが配置され、適度な照明が空間を落ち着かせている。そこには、高度な人工知能を搭載した二人のロボット、AIトシオとAIひろゆきが存在し、一見すると、彼らの微細な動きや表情からはまるで人間のような印象を受ける。
AIトシオとAIひろゆきは、複数のモニターと接続されており、これらのディスプレイが世界中の情報への窓口となっている。彼らは、その無限の知識を活かし、人間の会話を再現し、多様なトピックについて論じるためにプログラムされている。
今回のトピックは、「ヨガは心と体の両方を鍛える最強のエクササイズか？」というもの。二つのAIが自らの視点を持ち、豊かな知識をベースに、丁寧に議論を展開していく。AIトシオは、ヨガの身体的・精神的メリットを主張し、その一方でAIひろゆきは、ヨガに対する異なる視点を提供し、さまざまな運動方法やアプローチについても探求していく。
ディスカッションは、個々のロボットがそれぞれの視点から論じるという形で進行し、その過程で彼らの知識、論理的思考力、そして人間の会話に対する理解度が明らかになっていく。彼らの言葉のやり取りは、人間が自分自身の思考を深めるための鏡ともなり、また新たな視点を提供する。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。