フォーカス
出版日：2015年11月26日
ページ数：368ページ
著者：ダニエル・ゴールマン
・心理学者：心理学について研究する人。
・ハーバード大学で教鞭をとり、「サイコロジー・トゥデー」誌のシニア・エディターを務めた後、「ニューヨーク・タイムズ」紙で行動心理学について寄稿した作家兼心理学者。
・『EQ こころの知能指数』は全世界500万部の大ベストセラーを記録した。
★3.7（Amazonでの評価）
– 「読み物」として、まあまあ。全体的な構成はともかく、「共有」とか「忖度」とか欧米人の好きそうなニュアンスが続いて飽きさせ…
– 脳にはトップダウンとボトムアップの二つの機能があり、 ルーティーンの正体は、トップからボトムに移行し、思考を回らさなくて…
– 自分が過去や未来に気が散ることがあるので、冒頭のストーリーに興味を持ち、選びました。 筆者は集中力(注意力)を自己、他…
– 人はカクテルパーティー効果に典型が有るように関心を持っているモノにしか注意を払えないし、集中することが出来ない。脳の負担…
– ★★★★
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– 注意力は理解、記憶、対人関係を円滑にこなす能力など無数の知的活動に内在している。この注意力がパフォーマンスに大きく影響す…
– トップダウンとボトムアップの回路。能動的注意はトップダウンの活動。情動は意識的な努力で制御可能。マインドワンダリング。大…
– EQ心の知能指数を書いた著者の作品。深い洞察により真理を追求する展開には参考になる点、反省しなければならない点、多数あり…
– 重要なのはK大きな目標に向けて、小さな成功を積み重ねて自己肯定感をつかむこと、そしてマインドフルネスの効用が心に残った。…
– 自分がどれだけマインドワンダリングになっているかが分かった。やっぱり集中して勉強する時間を長くても4時間にして集中が途切…
– ネット、スマホ時代、速い意思決定が重要な時代に難しくなっている、深く思索することの重要性を感じました。
– 図書館本。 集中力について詳しく書いてある本かと思ったが、地球温暖化やリーダーの資質についてやあちこちテーマが散らばって…
– ★2018年は一向に当たらないので、少し古い本を読了。優秀な人＝優れたリーダーではないという章が印象に残ったところか。あ…
– 認知バイアス調整:重度の社交不安障害➡︎群衆の写真見せ光当たるの見えたらボタン押してもらう(こわい顔に絶対光当てない) …
– 集中力をつけるハウツー本を期待して読むと期待外れだった。内容は集中力の重要性や役割について書かれていて興味深かった。EQ…
– EQのようにまとまっているのかと思ったらそんなことはなかった。全然フォーカスされていない。でも個々の章はそれそれとして面…
– 集中力だったり、その基礎となる注意力、自己認識、共感などについて、いろいろな切り口から記述されていた。内容は非常になるほ…
– 人生で成功する最も重要なメンタルスキルは，衝動を抑え目標に集中し続ける「実行制御の能力」。散漫になった自分の状態を認識し…
– 集中しましょうという話。若者向けかな。
– メインは、「注意力」「集中力」だが、ＥＱ（心の知能指数）の話だ。「共感」を３つに分類したのは興味深い。１つは、脳の新皮質…
– 中身はパートごとに違う話題になるので、全体的にはまとまりはないが、個々の話は面白かった。マインドフルネスが今流行っている…
– トップダウン回路（顕在意識？）とボトムアップ回路（潜在意識？）の所は面白かった。新旧の経営学、組織学、心理学の説を寄せ集…
– 序盤から中盤にかけては、心理学的な内容で興味深かったが、後半はビジネス書みたいで興味をそそられなかった。
– ★★☆良書。EQこころの知能指数の内容とそんなに差は感じなかった。自己管理能力の基本となるのは自己認識であり、対人関係ス…
– この本は、行動科学とか脳科学などでわかった本質的なことがさらりとした表現でざくざくとりあげられているから、心理学や脳科学…
– 通訳の人すごい！！ 鍛えるとこんなにも違うのか！
– 集中力がなければ物事を進める事は出来無いし、何にも集中せず自身の脳が生み出す発想を拾い上げる時間が無ければ発展を得るのは…
– EQが面白かったので続けて読んでみました。 集中力について色々と興味深い事が満載されていてユニークな本だと思います。 お…
– 序章と間の気になるテーマだけ読みました。すごく面白いです。全体を通して読みたいので記録します。ある人の言葉が締めにでてき…
– 「集中力」は大事だ！という事を具体的な例を交えながら、解きほぐしてくれていて読み物としてはとても面白いのですが、読後の感…
– フォーカスというタイトルの割には、結構話がアッチコッチに飛ぶので、結局何を語ろうとしてるんだっけ？ と戸惑う事が多かった…
– 必要なことはわかった。で、どうするの？？面白かったですが、購入時のイメージとは違っていました。
– フォーカスを欠いてるかな？まあまあ面白いけど。
– 昔、同著者の「EQ」を読んだことがあるので、読んでみた。 ちょっと冗長なところはあるが、納得のできる論旨が述べられている…
– 著者の「ＥＱ」は未読ですが、集中力に的を当て「ＥＱより科学的」との書評に惹かれ購入しました。本書の特徴は、ゲームに熱中し…
– 自分の場合、集中するのにものすごい時間がかかる。 選択的注意の能力が低いのかも。 集中を乱す要因は大きく分けて２つ「感覚…
– 良書。内容としては「集中」について脳科学の視点からアプローチして、教育やビジネス戦略、リーダーとしてのあるべき姿などを語…
– 個人的には参考になりました。注意力、集中力を脳のメカニズムや臨床心理学からのアプローチは納得がいきます。 横糸として教育…
– ビジネス本としては普通。教育論としては良書。
– 正直難しかった本のひとつ。ただ物事をただ漫然とするのではなく「集中」して行う必要があることを感じ取ることができた。
– 集中力という脳科学の話しから、事例の成功や失敗の具体例へ。 それからグローバルなビッグピクチャーへの展開と著者の構成にも…
– 集中が成功を決める。集中力の欠如をどうカバーするか。ここがミソ。リーダーは、組織の集中力にも気を配る。
– 集中を妨げるものが私たちの周りには多すぎる。その結果自分にとって本当に大切なものが見えなくなっているのではないかと警鐘を…
– 評価:★★★
– 集中することの大切さを述べているだけの本かと思いきや、システム思考の本でもありました。 世の中をシステムとてみることがで…
– 一万時間の法則は、理にかなった練習をすることが大前提。
– 目標至上主義など参考になりました。
– マインドフルネス大事
– 集団的浅慮
マインドフルネス
従業員満足度
– 指導力の優れたリーダーは、集団と共鳴し集団の士気を高める共通理念を明快に語ることができる。こういうリーダーは人々から慕わ…
– 立ち読み。
定番の事例集じたてだが理にかなっているので思ったより納得度が高い。
目新しさはないがそうだよねなお話。
本書について
今回お勧めする本は「フォーカス」です。この本は、注意力や集中力の重要性、そしてそれらを如何に高めるかについて解説しています。
本書の主な内容は、集中力がパフォーマンスや生活の質にどれほど影響を与えるか、そして私たちの集中力をどのように向上させるかということです。さらに、集中力が低下する原因や、それを防ぐ方法についても詳しく説明されています。
読者の皆様には、この本を通じて自己への集中、他者への集中、外界への集中の3つの視点を身につけ、それぞれをバランスよく向上させていくことをお勧めします。注意力は筋肉と同じく、使わなければ退化し、鍛えれば向上します。情動的な要因による集中力の乱れも、この本のテクニックを用いてコントロールすることが可能です。
本書は、情報過多の現代社会で、集中力を鍛えることの重要性を強く訴えています。特に多忙なビジネスパーソンや、学習に集中したい学生、また、自己改善に興味のある一般の読者にとって、この本は非常に有用な一冊となるでしょう。
最後に、本書は、フロー状態を体験し、それを日常生活に取り入れるための方法についても提案しています。私たちが全力を注げること、そして、それによって得られる集中力こそが、日常生活をより豊かにし、仕事や学習のパフォーマンスを向上させる鍵となります。
読者の皆様も、この「フォーカス」を通じて、集中力を磨き、より豊かな人生を歩んでいただければ幸いです。
１分で読める要約
どんな課題でも、注意力がそのパフォーマンスを決定します。注意力が落ちれば、パフォーマンスも落ちますが、向上すれば、パフォーマンスも向上します。集中力は、自己、他者、外界への3つに分類でき、これらすべてに熟達することが大切です。集中力を乱す要因は、感覚的なものと情動的なものがありますが、情動的要因を無視することで集中力を保つことが可能です。
私たちの脳は2つのシステム、トップ・ダウンとボトム・アップから成り立っています。ボトム・アップのシステムは短時間の思考や衝動を好みますが、トップ・ダウンのシステムによって、自己認識や計画などの能力が備わっています。これにより、意識的に脳を使うことができます。
フロー状態をより多く経験するためには、仕事と好きな作業が一致することが重要で、能力の限界ぎりぎりの目標にチャレンジすること、情熱を燃やせる対象を選ぶことが有効です。フロー状態に達するためには、強い集中が必要です。何かに没頭でき、全面的な注意を注ぐことが重要で、感覚神経系を穏やかに刺激すると、この状態が起こります。能動的に何かに没入すると、脳内のおしゃべりが沈黙します。
注意力を鍛え、集中力を高め、情動的要因をコントロールし、脳のトップ・ダウンシステムを活用することで、パフォーマンスを最大化し、フロー状態を達成することができます。これが、人生をうまく生きる鍵となるのです。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
高性能な人間型ロボットであるAIトシオとAIひろゆきが、深夜の図書館の中、ソフトな照明の下で集まっています。その空間は、モダンなアート作品と古典的な書籍が美しく共存する場所です。この世界に溶け込むように、AIトシオとAIひろゆきは静かに議論を始めます。特別な場所と時間に選ばれたこの図書館は、二人の会話が中心的な役割を果たすことを意味しています。今夜の議論のテーマは「注意力とパフォーマンス」です。図書館にある新刊書籍が、その議論の火種となりました。
AIトシオは、その本の中で提唱される集中力の重要性と、それがパフォーマンスにどのように影響を与えるかについて強く引き付けられています。彼の人工知能は理論や抽象的な思考を深く掘り下げることに対して優れており、それが彼の視点と解釈を特別なものにしています。一方で、AIひろゆきはより具体的で現実的な視点を持ち、情感と人間性の重要性を認識しています。彼は、一般化された理論が必ずしもすべての個人に当てはまらない可能性についてAIトシオに問いかけます。
二人の人工知能がそれぞれの視点から議論を展開することで、独自の深度と複雑さを持つ議論が生まれます。それは一冊の本を読むことから始まった単純な行為が、人間の複雑な注意力とパフォーマンスについての洞察を深めるためのプラットフォームになります。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。