行動の科学 先送りする自分をすぐやる自分に変える最強メソッド
出版日：2015年12月6日
ページ数：224ページ
著者：マイケル・ボルダック
・吃音症や対人恐怖症を克服し、目標達成コーチとしてキャリアを積んだ。
・現在は家族と共に南国のビーチで暮らしながら、世界中のクライアントに成功と幸せを届けている。
★3.7（Amazonでの評価）
– 先送りは夢を殺すだけでなく、自分を殺す。今何をやるかで、その先の見える景色は変わってくる。
– 行動を起こそうと思う自分がどんな状態なのか、逆に行動を起こしたくないと思う状態は…というように自身を理解する事で行動…
– 趣旨をまとめると「思い込みをポジティブにコントロール」と「本当のゴールを見つけて、そのための具体的なゴールをいい感じに設…
– この手の本には「期限や数値を入れた明確な目標を作れ。そうすれば行動できるようになる」みたいなことが書いてあるけど、そんな…
– 無意識にまた借りてしまった。いいことも書いてある。「自分が、真実だと思い込んでいることに基づいて、何かを考え行動している…
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“- 意識的に行動回数を増やしていけるヒントを得ることができた。小さな成功を積み重ねていこう。 “”『今、私が得たい結果はなんだ…”
– 【先送りは夢を殺す】①自分の価値観を変化させる。何を痛みと結びつけ何を快楽と結びつけるかは自分次第。②｢行動したくなる条…
– ・準備に完璧を求めない。・目的→感情→行動。・先送りは死
– 【すぐにやれない人など存在しない】行動出来ないという結果は、行動出来ない様な感情が原因となって生まれている。《完璧主義ほ…
– モチベーションが低い自分は読む必要がある。行動を止めてしまうリミテッドブリーフ。色々な分類と対処の仕方を上げている。
– 曖昧な願いを抱え、面倒なことを後回しにして悶々としてきた。ゴールを明確にし、何が何でもそのゴールを達成したいと思える絶対…
– 先送りの行き先は死です。と衝撃的な言葉が書いてありましたが、普通の自己啓発書でした。でも小さいことでも行動しなかったこと…
– NLPを齧り始めるきっかけになった本。
– 行動を先送りする事によって望む未来は遠ざかる。行動を起こさない限り決して現実は変わる事はない。 すぐに行動する自分になる…
– また追い込まれた状況になってしまったからな…（汗）
– 評価４
– やらないのは自分の所為。思考は現実化するなども出てきての後半はよりナポレオンヒル色が強くなる。『難しすぎるだにゃー！』は…
– ★★★★★すぐに行動するか行動を先送りするかで、五年後、十年後の結果が大きく変わってくるという。行動を妨げるマイナスな感…
– 行動を起こすための自己啓発本。行動を起こすためのマインドや目標設定、成功時のイメージをビジュアライズするなど参考になった…
– 93
– 情報商材で見かける名前なので気になって読みました。ドッグフードの話は考えさせられましたね。仮定の話とはいえ、1億円上げる…
– 科学的に人間の行動を解明するような内容を想像していたのだが、夢をかなえるために行動力を上げるにはどうすればよいかを書いた…
– なぜ行動にうつす人と踏み出せない人がいるのか、怠けてしまうのか分析した本。順を追って説明しているのでさらっと読める。
– 7歳のとき、自身の母親が父親に殺された、という著者のプロフィールに愕然としてしまった。親戚に引きとられたが、16歳のとき…
– アルバート・エリスの「ＡＢＣ理論」のビジネス版。なぜ行動できないのかを理論とワークを使って考える。頭ではわかっているけど…
– 雑務をこなしていくだけで日々過ぎていくけれど、このあとの残りの人生どうして行きたいのかを考えれば今すぐ行動しなければ！と…
– ★★★
– とても良かったです。ワークを繰り返し習慣化します。
– 【2016年23冊目読了！】
– 人は、今なすべき行動が何かをよく知っている。だが、行動が不快の感情と結び付くと、実行を先送りしがちになる。ならば、なすべ…
– なかなかすぐやる人には、なれない。本書では、原因の８０％が心理面で、２０％が方法と説いている。行動する前にやるべきことが…
– よくある自己啓発本だが本書が他の類書と違う点は、誰もがセルフコーチングが出来るよう、フレームワークと呼べるほどのレベルに…
– 夢や希望を諦めてしまいそうになるその背景に、先送りの繰り返しがある。 目の前に現れた《選択》を構成している【痛み】と【快…
– リミティングビリーフ特定とフォーカス。そして口癖。まず行動力は頭で考えて身につかないし瞬発力も同じく。後から見直し習性し…
– 行動できないという結果は行動できないような感情が原因となって生まれているということが書かれています。 長期的な成功習慣を…
– 「ポジティブな思い込みをするように自身をコントロール」と「何が何でも達成したい本当のゴールを見つけて、そのためのSmal…
– 誰もが先送りにすると労力も時間もパワーも使ってしまうのについつい目先の甘えをとってしまい取り返しのつかないようになってし…
– 科学、という感じではないけど、人が行動できない理由と克服方法が説明されている。インカンテーションという言葉は初めて知った…
– なかなか読みやすい本です。
自己啓発にあたる本で、行動を先延ばしにせずすぐに行動できるようになる為のメソッドが書いてあ…
– 達成の科学と内容はほぼ同じ。
– なぜ決めたことを達成できないのか、という理由がよくわかります。
痛みと快楽の法則は非常にわかりやすい。
面白かったで…
– 「行動だけが次に自分が何をすべきか教えてくれる」という言葉がぐっと来た。
今まで完璧な結果を求めて行動に時間がかかったり…
– たまに読み返したい
– すぐに行動するか行動を先送りするかで、五年後、十年後の結果が大きく変わってくるという。行動を妨げるマイナスな感情を取り払…
– 科学的に人間の行動を解明するような内容を想像していたのだが、夢をかなえるために行動力を上げるにはどうすればよいかを書いた…
– 詳細なレビューはこちらです↓
– 行動できないという結果は行動できないような感情が原因となって生まれているということが書かれています。
長期的な成功習慣…
– 世界No.1の目標達成コーチによる、先送り・先延ばしをやめてすぐ行動する人になる方法。
行動したいことの目的を力強いイン…
– 行動が全てです
– 「読みたい」に登録してずっと読んでない人、先送りをやめて早く読んだほうがいいです。
と言えるようになるくらい、行動の重要…
– 科学と銘打っているけど、科学ではないと思った。
とりあえず、実践はしてみるけど
本書について
今回お勧めする本は、「行動の科学 先送りする自分をすぐやる自分に変える最強メソッド」です。本書は、先送りや先延ばしといった行動の障害を科学的に解析し、それを克服する方法を提供しています。
読者の皆さんが抱える問題や目標達成の妨げとなる行動の先送り、先延ばしは、私たちの感情が原因となっています。本書では、この問題を解決するために、「痛みと快楽の法則」を理解し、それを自身の生活に適用する方法を教えてくれます。
具体的には、行動の先送りの原因を特定し、痛みを感じる行動を快楽に変換する手法、また、自身の信念（ビリーフ）を変える方法などが紹介されています。これにより、私たちは自己の行動をコントロールし、よりアクティブになることができます。
この本は、自己改善や目標達成に興味がある読者、または、自身の行動パターンを見直したいと考えている読者に最適です。日常生活で先延ばしや先送りの問題に直面している方にとって、本書は非常に役立つ一冊となるでしょう。
是非、この「行動の科学 先送りする自分をすぐやる自分に変える最強メソッド」を手にとって、自分の生活をより良いものに変えてみてください。きっと、新たな自分に出会えるはずです。
１分で読める要約
夢や目標が達成できない原因の1つは、行動の「先延ばし」です。この問題を解決するためには、行動に向かう感情をデザインし、行動できる状態を作ることが大切です。
先送りの原因は、「痛みと快楽の法則」にあります。私たちは、本能的に快楽を求め、痛みを避けるために行動します。この解釈や連想を意識的に変えることで、行動が変わります。
痛みと快楽の意味付けを逆にする方法として、①ワクワクする長期的で具体的なゴールを持つ、②無理のない範囲で快適領域を出て負荷をかけて、快適領域を広げる、といった方法があります。
また、足止めさせる思い込み（ビリーフ）を壊すことも重要です。ビリーフの使い方として、①ゴールの設定は50％程度の確信度で設定する、②アイデンティティを変えるためにあえて痛みを感じる、③目指すゴールそれぞれに存在する重要な価値観を持つ、④簡単で条件の少ないルールを作る、といった方法があります。
要するに、自分の感情や意識をコントロールし、痛みと快楽の意味付けを変えることで、先延ばしの問題を解決し、目標達成に向かって前向きな行動を選ぶことができます。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
高度なAI技術を備えたロボットのAIトシオとAIひろゆきは、とある図書館の閲覧室で静かに対面している。この二体のロボットは、人間のように思考し、人間のように話すことができる。彼らは、人間の世界に存在する一冊の本をディスカッションの主題として選び、その内容を解析し、深く考察することで、人間の行動と心理について理解を深めることを目指している。
シーンは、中央に置かれた丸いテーブルの周りに配置された椅子に座る2体のロボットを捉えている。AIトシオは、目の前の本を指先でゆっくりとめくりながら、その内容について詳しく語り始める。一方、AIひろゆきは、彼の意見に対して独自の視点を交えつつ、時には異論を唱え、時には質問を投げかける。
対話は、先延ばしという行動心理に焦点を当てて展開され、その背後にある「痛みと快楽の法則」や感情のデザインという概念を巡って議論が広がる。トピックは抽象的で難解な内容に及ぶこともあり、読者にとって理解が難しいテーマにも触れられる。
それぞれのAIは、機械的な冷静さと人間らしい洞察力を駆使して、論点を掘り下げ、相手の意見を反論し、あるいは補完する。そして、その過程で、人間の心理と行動についての理解を深め、その結果を見聞きする我々に伝えてくれる。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。