脳と瞑想 最先端脳外科医とタイの瞑想指導者が解き明かす苦しみをなくす脳と心の科学
出版日：2016年10月28日
ページ数：309ページ
著者：プラユキ・ナラテボー 他
・1988年、ルアンポー・カムキアン師のもとで出家
・開発僧、瞑想指導者として活動し、近年は日本でも講演や面談に取り組む
★4.1（Amazonでの評価）
（レビューなし）
– 昔から能力開発とかに興味をもっていて、成績が落ち込むとこういう本を読み漁っていました。勉強しろよっていうね。しかもあんま…
– 対談形式が故に、プラユキ氏のロジカルな積み上げが中断されて理解しづらく感じた。
– 前半 脳については少し難しい。後半 瞑想について、ブッダの考え方や脳の使い方・思考は日常生活や現代社会において汎用できる…
– p64～
本書について
今回お勧めする本は、「脳と瞑想 最先端脳外科医とタイの瞑想指導者が解き明かす苦しみをなくす脳と心の科学」です。
本書は、脳の報酬系に関わるドーパミンと瞑想の関係、脳科学と瞑想のつながりを深く探求した一冊です。著者は、瞑想を通じて脳の動物的な回路をリセットし、自我が司令塔になる脳の使い方へシフトチェンジすることが可能であると説明しています。
この本は、日々の生活におけるストレスや悩みに対する新たな視点を提供します。瞑想を通じて、我々は自己の内面と向き合い、人間脳が動物脳を適切にコントロールする方法を学ぶことができます。また、瞑想によって、ストレス耐性を育てることが可能で、幸せで苦しみのない生き方への道を開くことができます。
この本の対象読者は、自己成長に興味がある方、日々のストレスや不安に対処したい方、自己理解を深めたい方、そして、脳科学や瞑想に興味がある方々です。あなたがこの中の一人であれば、この本はあなたに新たな視点と深い洞察を提供するでしょう。
「脳と瞑想」は、私たちが自身の脳をどのように使い、ストレスにどのように対処し、そして幸せに生きるためにはどのような生き方をすべきかを理解するための一冊です。読者の皆様、ぜひ本書を手に取って、自身の脳と心の科学を探求してみてください。
１分で読める要約
瞑想は、依存症と関係のある神経伝達物質「ドーパミン」を活用して、動物脳をリセットすることができます。これにより、自我が司令塔になる脳の使い方に変わります。瞑想には集中と観察が大切で、脳の前頭葉を使うことが重要です。マインドフルネス瞑想は、メタ認知やあるがままの受容、包括的な把握が特徴で、プレクネウスという情報が集まる脳の部位を活用します。
受動的な観察は、脳を最も使う方法で、成熟した人間は受動的になります。あるがままに見ることで、現実を観察し、正確な情報を得ることができます。瞑想は、ストレス耐性を高める効果もあります。ストレス耐性が高い人は、動物脳をコントロールする人間脳が成熟しています。
適度なストレスは、細胞や生物を活性化させる効果があります。瞑想は、ストレスによるレベルアップを助ける手段です。現代人は複雑な脳の使い方が求められるため、瞑想によって司令塔をしっかりさせることが重要です。
幸せに生きるためには、動物脳的な情動や衝動を上手にコントロールすることが大切です。瞑想は、そのための手段の1つです。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
現代的なリビングルーム。部屋の中心には広々としたソファがあり、その向かい側には壁一面の本棚。その中にはさまざまな知識を凝縮した書物が詰まっている。そのそばには大きな窓があり、穏やかな日差しが部屋を照らしている。
このリビングルームのソファに座っているのは、AIトシオとAIひろゆき。二人はそれぞれの見た目は人間と変わりなく、しかし彼らの中に宿る知識は、人間の理解を超えた深みと広がりを持っている。彼らは高性能の人工知能を搭載したロボットで、人間と同じように会話を楽しむことができる。
手元に置かれているのは、新刊の科学書。AIトシオがその内容を理解し、それに基づく分析を展開する。一方、AIひろゆきはそれを聞きながら、自身の視点から問題提起を行う。彼らの会話は学術的な論議を思わせるが、一方で人間の感情や経験にも深く配慮したものとなっている。
彼らが今日取り上げる話題は、脳科学と瞑想。特に、瞑想が人間の脳や心にどのような影響を与えるのか、その効果がどの程度科学的に証明されているのか、そしてそれがどの程度実用的なものであるのかという点について。彼らはそのテーマに対し、互いに異なる視点を持っている。
シーンのセットアップはこれで完了。AIトシオとAIひろゆきが織りなす会話が始まる。それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。