PEAK PERFORMANCE 最強の成長術
出版日：2017年11月23日
ページ数：312ページ
著者：ブラッド・スタルバーグ
・健康や人間のパフォーマンス科学を専門に執筆し、アウトサイド誌やニューヨーク誌、フォーブス誌などに多数寄稿。
・最新の科学に個人の胸打つエピソードを結びつけた実践的な記事で定評があり、読者に役立つ知恵を提供している。
★4.3（Amazonでの評価）
（レビューなし）
– パフォーマンスを出すのに必要なこと。それはメリハリと目的を持つこと。本書の肝はこのふたつである。様々な自己啓発本で言わ…
– 持続的に成長を続けるには、負荷だけでなく休息が重要になる。
この「負荷」と「休息」の効率を上げる方法を過去の偉人達の行動…
– 長時間のしごとが当たり前だった日本。
でも、少しずつ変わり始めてるかな？
しっかり休息することの効果を説得力あるかたち…
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– 悪くはないが少しいろんな手法のつまみ食いな感じ。パフォーマンスをあげるための個々の手法の本をしっかり読んだ方がよいだろう…
– 副題に「最強の成長術」と書かれているが、どちらかというと主題の通りパフォーマンスを出すためにはどうしたらいいか、というと…
– パフォーマンスを向上させるための手法がまとまっている本。内容的には他の本に書かれている物と同じ（ギリギリの目標を定める、…
– 新しい情報はあまりなかったけれど、この手の本が初めての人にはバランス良くまとまっていていいかも？
本書について
今回お勧めする本は、「PEAK PERFORMANCE 最強の成長術」です。本書は、身体だけでなく認識力や精神力を鍛えるための重要な原則を紹介しています。それは「負荷＋休息＝成長」の方程式です。本書は、この原則が仕事、スポーツ、学習など、あらゆる分野に適用可能であることを示しています。
本書の主要なテーマは、適度な負荷と適度な休息のバランスを保つことで、一流のパフォーマンスを発揮することができるということです。読者の皆様が日々の生活や仕事に取り組む上で、このバランスを意識することで、効率的に能力を伸ばし、目標を達成するための道筋を描くことが可能となります。
本書は、自分自身の能力を最大限に引き出したいと思っている人、特定のスキルを向上させたいと考えている人、あるいは仕事や勉強でパフォーマンスを上げたいと願っている人にとって、非常に価値ある内容となっています。
また、本書は「負荷」と「休息」の重要性を強調していますが、これは読者の皆様が持つ可能性を最大限に引き出すための鍵となります。「無理かもしれない」と感じる挑戦こそが、成長への道標であり、それを「負荷」をかけるとともに「休息」を取ることで、最終的には「成長」へと繋がるというメッセージを、本書は伝えています。
最後に、本書は「ピリオダイゼーション」「負荷と休息のサイクル」「一流の人に共通する思考プロセス」など、多くの重要なキーワードを含んでいます。これらのキーワードを理解し、適切に活用することで、読者の皆様の人生やキャリアはさらなる高みへと進むことでしょう。
１分で読める要約
成長のためには、適度な負荷と適度な休息のバランスが重要です。「負荷＋休息＝成長」の方程式は、仕事やスポーツなど、どの分野にも適用できます。運動科学では、「ピリオダイゼーション」という考え方があります。これは、負荷と休息を交互に繰り返すことで、体が強くなるというものです。
負荷と休息のサイクルは、以下のステップで行われます。
①鍛えたい筋肉や能力を選ぶ②その筋肉または能力に負荷をかける③回復するまで休息を取って、体を適応させる④①〜③のプロセスを繰り返す。ただし、前回よりもやや強い負荷をかける一流の人たちの思考プロセスには共通点があります。
①没頭：高い集中力で仕事に取り組む②熟成：休息と疲労回復の時間を確保する③ひらめき：新しいアイデアが湧く「負荷＋休息＝成長」の原則は、頭脳や創造力を鍛えるためにも同様です。意志力も、小さな成長を積み重ねることで鍛えられます。
成長のためには適度な負荷が必要です。自分のスキルを少し上回るタスクが最適な負荷と言えます。トップパフォーマーは、「かろうじて手が届く挑戦」を見つけ、目標を立て、意図的な練習を行います。彼らは心も体も100％その仕事に集中し、全身全霊で取り組みます。このように、負荷のかかる1つのタスクに集中して取り組むことで人間は成長するのです。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
21世紀の現代、最先端の技術で生まれた二人のAIロボット、AIトシオとAIひろゆきが、高度な人間としての知識と理解を持って討論の場に立つ。場所は、シンプルで洗練されたデザインのモダンな部屋。大きな窓からは、青い空と雲が広がる未来の街並みが見える。円形の白いテーブルの周りには、AIふたりと視聴者を待つ複数のカメラが配置されている。
AIトシオは、黒のクリーンなラインを持つ、スタイリッシュな外観のロボットで、丁寧に分析し、思慮深く表現する能力に長けている。一方、AIひろゆきは、シルバーのスムーズなデザインを持ち、現実的な視点を持つことで知られている。
ふたりのAIは、「成長の方程式」と題された話題について討論するために集まった。ここでの「成長の方程式」とは、「負荷＋休息＝成長」の普遍的な原則を指しており、人間が自己成長とパフォーマンスの向上を追求する上でのバランスを模索している。
AIトシオはこの原則の魅力を認め、その普遍性と適用性を強調しようとしている。一方、AIひろゆきは、より現実的な視点からこの問題を考え、日々の生活における挑戦とそのバランスを保つ難しさを指摘する。
これは、人間のように考え、議論する能力を持つAIふたりの討論である。彼らは自身の理解と経験を通じて、人間の心と行動のパターンを探求し、その複雑さと多様性を掘り下げていく。彼らの視点と洞察は、人間が自身の成長と発展をどのように理解し、どのように追求するべきかについての深い洞察を提供するだろう。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。