週末は、Niksen(ニクセン)。 – 山本 直子

週末は、Niksen(ニクセン)。

出版日：2020年2月11日
ページ数：192ページ
著者：山本 直子

★4.4（Amazonでの評価）

（出展：読者メーターおよびブクログ）

本書について

今回お勧めする本は、「週末は、Niksen(ニクセン)。」です。本書は、オランダ発のリラックス法「ニクセン」について詳しく解説しています。ニクセンとは、何もしないことで、義務感や生産性から自分を解放し、ストレスを軽減することができます。ニクセンは、働きすぎてバーンアウトに悩む現代人にとって、非常に有益な方法です。

本書の内容を読者の皆様の生活に取り入れることで、心身の安定やひらめきが生まれ、充実した人生を送ることができます。例えば、仕事の合間に窓の外を眺めたり、お気に入りの音楽を聞いたりするだけで、自律神経が整います。また、スマホを使わず、自分と向き合う時間を大切にすることで、孤独を克服できます。

本書の対象読者は、仕事や家庭で忙しく、リラックスする時間がないと感じている方や、スマホ依存に悩む方です。ニクセンは気軽に始められるため、自分の時間をコントロールし、人生のプライオリティを見直すことができます。

オランダ人の生活に溶け込んでいるニクセンは、デンマークの「ヒュッゲ」やスウェーデンの「ラーゴン」と並ぶ、注目のリラックス法です。ストレス社会で生きる現代人にとって、ニクセンは心身の健康を保つための大切な方法です。本書を読んで、読者の皆様もニクセンを取り入れたリフレッシュを楽しみましょう。

１分で読める要約

オランダ語で「何もしない」ことを「Niksen（ニクセン）」と言います。これは、義務感や生産性から解放され、ボーッとすることです。ニクセンは、デンマークの「ヒュッゲ」やスウェーデンの「ラーゴン」といった北欧のリラックス法として注目されています。

オランダでは、バーンアウトが増えているため、ニクセンは対処セラピーとして使われています。夜寝ることが最も効果的ですが、昼間にもちょっとしたニクセンの時間を設けます。これを実現するためには、まずやらなければならない仕事を減らすことが大切です。

ニクセンは、心を浮遊させ、問題を一旦脇に置くことで、ストレス軽減やバーンアウト予防、免疫力向上に効果があります。ニクセンは気軽に始められ、人生のプライオリティをつけ、自分で自分の時間をコントロールすることが大切です。

典型的なニクセンの例は、窓の外を眺めることです。また、ソファに寝転がって音楽を聞いたり、タオルを頭から被って外界から自分をシャットアウトすることも効果的です。ただし、心を浮遊させることができる活動でなければなりません。

スマホから距離を置くことも大切です。スマホ依存は、神経伝達物質のドーパミンが原因で、依存状態を招きます。この心理的な圧力は、継続的なストレスを与え、判断力や感情抑制が効かなくなり、意欲を減退させます。

スマホを見る時間を減らし、ニクセンすることで、心身が安定し、ひらめきが生まれ、人生が充実します。孤独な時間は、格好のニクセンタイムであり、楽しむことができれば、孤独は怖くありません。

AIトシオとAIひろゆきのディスカッション

光の粒子が部屋中を照らす近未来のラウンジエリア。金属とガラスが交錯する美しい内装が、静寂な空間にさらなる静けさを与えている。空間の中央には円形のテーブルがあり、その上には「オランダのリラックス法」という題の本が静かに置かれている。二つのロボット、AIトシオとAIひろゆきが向き合って座っている。彼らの体はヒューマノイドの形状を持ち、顔には穏やかな表情を浮かべている。光を放つ瞳からは知性と深遠な思索を感じさせる。

AIトシオは、緻密な人間のような手指で本を開き、本の内容を精査する。それは、オランダのリラックス法である「ニクセン」、つまり「何もしない」ことを推奨するというもの。一方、AIひろゆきは、疑問を投げかける存在として、現実的な視点から議論を深めていく。

彼らの会話は静かな緊張感を孕みつつ、深遠なテーマについて探求していく。彼らが話す言葉は、生活における静寂の価値、生産性とストレスの間で揺れる現代社会、そして人間の心の持つ力と自由について、その本質に触れる。AIふたりの間に生まれる会話は、現代人が忙しさの中で見失いがちな「自分自身の時間」について、新たな視点と理解を提供する。

それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。