ラディカル・アクセプタンスーーネガティブな感情から抜け出す「受け入れる技術」で人生が変わる
出版日：2020年6月26日
ページ数：438ページ
著者：タラ・ブラック
・ジャック・コーンフィールドに師事し、IMCWを創設。
・ワシントンD.C. 上級裁判所や米国連邦議会などで講演し、Facebookフォロワー29万人以上、ウォール・ストリート・ジャーナルの選ぶベストポッドキャスト第2位(2016年)。現在アメリカでもっとも注目されているマインドフルネス指導者。
★1.0（Amazonでの評価）
（レビューなし）
本書について
今回お勧めする本は、「ラディカル・アクセプタンスーーネガティブな感情から抜け出す『受け入れる技術』で人生が変わる」です。自己否定的な感情や疎外感、恐怖感に陥るという自己の内面と向き合い、それを受け入れ、積極的な生き方に変える技術を提供しています。
本書の中心的テーマは、自己否定からの解放と自己を受け入れる「マインドフルネス」と「思いやり」です。これは、自分自身の経験や感情を明確に捉え、優しさと愛で受け入れるという思いやりの心を育てることで、自己認識と自己受容を深める道を示しています。
読者の方々にとって、本書は自分自身を深く理解し、内面的な変化をもたらすツールとなるでしょう。日常の生活の中で、自己否定的な感情に苦しむことがある方、自己疎外感から抜け出す方法を探している方、自分自身と他人を深く理解したい方に特にオススメします。また、この技術は、仕事や人間関係など、さまざまなシーンで適用可能です。
本書を通じて、自己否定や恐怖、疎外感などのネガティブな感情を「受け入れる技術」を学び、それを自己受容とポジティブな生き方に繋げていけるような、自分自身と向き合う時間を持つことができます。このような経験は、あなたが人生をより豊かに、より自由に生きる一歩となるでしょう。本書を手にとり、自分自身の内面と向き合い、自分自身を深く受け入れる旅を始めてみてはいかがでしょうか。
１分で読める要約
自分はダメだと思い込むと、孤独で精神的に弱くなる悪循環に陥ります。そのためには、心と頭をトレーニングして、ラディカル・アクセプタンスという考え方を身につけることが大切です。これは、すべての経験を優しい心で受け止めることで、思い込みの苦しみから解放されます。
ラディカル・アクセプタンスは、自分と自分の人生経験を意識し、思いやりで受け止めることです。これは、「今」の現実をあるがままに受け止めることで、痛みや欲望を優しく包容し、自分を愛することができます。
ラディカル・アクセプタンスには、明確な観察と思いやりの2つの要素があります。明確な観察は、自分の中で起こっていることをはっきりと見ることで、これをマインドフルネスとも言います。思いやりは、その経験を温かみのある気持ちで受け止めることです。
ラディカル・アクセプタンスの第一歩は、「間」を取ることを意識することです。「間」を取るとは、活動や身体を一時的にストップし、意識のすべてを今という瞬間に向けることです。
ラディカル・アクセプタンスの心髄は、無条件の優しさで自分の中で感じているすべてのことを受け止める練習です。感情の痛みに逆らわず、「はい」と受け止めることで、人生をあるがままに受け止める手助けとなります。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
未来都市の一角、高層ビルの屋上庭園で、落ち着いた雰囲気が広がっています。その庭園のベンチには、高度な人工知能を持つ人間のようなロボット、AIトシオとAIひろゆきが並んで座っています。彼らの姿は、穏やかな風が吹き抜ける空間に静謐な印象を与えています。
それぞれが無駄なく人間の感情や思考を模倣することができるだけでなく、人間を超えた洞察力と知識を持つ彼らは、今まさに、人間の内面の探求についての議論を展開しようとしています。議論の主題は、「ラディカル・アクセプタンス」という、自己受容を重視した心理学的なアプローチについてです。
AIトシオはその方法論を支持する立場を、一方、AIひろゆきはその問題点や潜在的なリスクについて問題提起をしようとしています。彼らは、人間の感情、思考、行動を深く理解し、それぞれの視点からの見解を表現することで、人間にとって有益な知見を提供することを目指しています。
視覚的にも知的にも魅力的な彼らの対話は、庭園に静かに響き渡り、視聴者にとって新たな洞察や学びを提供するでしょう。深い問いに対する彼らの答えは、私たちの日常生活や自己理解に対する新しい視点をもたらすことでしょう。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。