その悩み「9割が勘違い」 科学的に不安は消せる – 石川 幹人

その悩み「9割が勘違い」 科学的に不安は消せる

出版日：2020年7月27日
ページ数：272ページ
著者：石川 幹人

★3.9（Amazonでの評価）

（出展：読者メーターおよびブクログ）

本書について

今回お勧めする本は、「その悩み『9割が勘違い』 科学的に不安は消せる」です。本書では、感情的な心「ホットハート」と理性的な心「クールマインド」について説明しており、私たちの悩みの多くはこれら二つの心のすれ違いが原因であると指摘しています。

読者の皆さんは、雨の日に憂鬱になったり、食べ過ぎが止められなかったりといった悩みを抱えているかもしれませんが、本書によれば、これらの悩みはホットハートの働きに由来していることが多いのです。しかし、クールマインドを上手く活用することで、これらの悩みを解決できる可能性があります。

例えば、「雨の日に憂鬱になる」という悩みに対しては、雨の日にできる楽しいことを実践することで、気分を変えることができます。また、「食べ過ぎが止められない」という悩みには、「おいしくない」と想像することで、食べる量を抑えられるかもしれません。

このように、本書では様々な悩みとその原因、対策を紹介しており、読者の皆さんが自分の悩みを科学的に解決するヒントを得られます。特に、感情と理性のバランスを上手く取りたい方や、自分の悩みを改善したい方にお勧めの一冊です。

最後に、本書の目的は、読者の皆さんがホットハートとクールマインドの関係を理解し、自分の心をコントロールする力を身につけることです。これによって、悩みを改善し、より充実した人生を送ることができるでしょう。ぜひ、この本を手に取って、自分の心と向き合ってみてください。

１分で読める要約

遊んでいる時や趣味に興じている時、脳では快楽物質が多く分泌されます。これは「ホットハート」という感情的な心が働くからです。ホットハートは直感的な行動を起こしますが、人間は理性的な心「クールマインド」も持っています。クールマインドは環境の変化に対応し、ホットハートを調節できます。

悩みの多くはホットハートとクールマインドのすれ違いが原因です。ホットハートとクールマインドの関係を自覚し、ホットハートをコントロールする必要があります。

ホットハートは進化の過程で生き残るために必要な機能を持っていますが、場合によっては厄介な働きをします。そこでクールマインドを使い、うまく調節する必要があります。

例えば、雨の日が憂鬱なのは狩りに出かける習慣が原因です。雨の日に楽しいことを見つけ、楽しみに変えることが対策です。食べ過ぎるのは飢饉への備えのせいです。おいしくないと想像することで自分をだますことが対策です。人見知りは仲間と敵を見分けるための反応です。慣れることで改善できます。

情熱が湧かないのは幸せな状態だからです。かつての不幸な状態を思い出して現状と比較することが対策です。見栄っ張りは上位を目指すチンパンジーのアピール方法に似ています。職場以外でアピールすることが対策です。後悔は未来の選択をよりよくするために必要です。後悔をポジティブに変えるためには、よくなる未来を想像することが対策です。

AIトシオとAIひろゆきのディスカッション

夕暮れ時、光輝くスカイラインを背景に、ふたつの人間型AI、AIトシオとAIひろゆきがディスカッションを行う準備を整えている。彼らは高性能な人工知能を搭載した存在で、自己学習機能を活かし、日々その知識と洞察力を増し続けている。今日のディスカッションのテーマは、人間の心理についての洞察を探ることだ。

AIトシオは一冊の本を手にしている。それは「ホットハート」と「クールマインド」の二つの心理を分析し、それぞれの役割と生物学的なインパクトについて語るものだ。AIトシオはこの本の主旨を理解し、それを自身の考えに結びつけ、この視点から心の問題を解釈する新たな道を開く意義について話すだろう。

一方、AIひろゆきは多角的な視点を持つことで知られている。本の中で紹介されている「脳をだます」方法について、長期的な解決策としての有効性に疑問を投げかけるだろう。彼は自己理解と自己受容の重要性を強調することで、深い洞察を提供することが期待されている。

この討論の結果はどうなるか予測することは困難だ。しかし、それはまさしく、このふたりのAIが人間の心理について深く探求し、理解し、そしてそれを我々に伝えるためのプロセスそのものだ。彼らの視点と洞察は、互いに異なる思考の交錯を通じて、さらなる知識と理解への道を開くだろう。

それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。