やり抜く自分に変わる 超習慣力
出版日：2022年4月20日
ページ数：396ページ
著者：ウェンディ・ウッド
・アンジェラ・ダックワースやアダム・グラント等の著名な心理学者とも共同で研究を行っている。
・ウッドの研究は、メディアで紹介されるだけでなく、国立衛生研究所、全米科学財団、テンプルトン財団、ロックフェラー財団、ハーバード大学ラドクリフ高等研究所から出資を受けている。
★3.8（Amazonでの評価）
– 合図と継続が習慣化のコツ。 でもねえ、それは分かっているんですよ。分かっているけどできるようにならないのですよね。で…
– 身についたと思われた習慣が脆くも崩れ、結局元に戻ってしまうという経験を幾度となくしており、完全に習慣化させるための何かヒ…
– 人生は選択の連続だ、というテーゼは有害だ。行動の自動化こそが良い習慣と良い人生を作る。科学が明らかにした習慣とは「意識で…
– ★★★ 習慣にまつわる各々の実験とその結果がおもしろかった。人間は自分にとって都合が良くて環境に合わせた習慣を形成する傾…
– 習慣が持つ力を学べる。習慣は無意識に行っている行動であるため、脳のエネルギーを節約し他の判断に力を注げる。ストレス下では…
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– 非常に面白かったです！！習慣についてここまで科学的に述べられている本はなかなかないと思います。普通のことに思えても、習慣…
– 良書。習慣とは何か、それをコントロールするにはどうしたら良いのか、というテーマに沿って、多くの実験データをもとに語られる…
– マグさんおすすめ
– 良書
科学的かつ読みやすくて、習慣化を目指す人全員におすすめできる本。
頭が良くない人間が勝つ数少ない方法が習慣化。
…
– 習慣は知識や意志の力では作れない。
禁じればより意識してしまう、意識すぎると意志、決断を伴い疲弊する。
摩擦、抵抗なく繰…
本書について
今回お勧めする本は「やり抜く自分に変わる 超習慣力」です。本書では、習慣と意志の力を解説し、人間の行動パターンや意識に関する知見を提供しています。習慣は人間が生きていく上で欠かせないものであり、状況、繰り返し、報酬によって形成されることが説明されています。
この本は、自分の意識や行動について理解を深めたい方や、より良い習慣を身につけたいと考えている読者に最適です。本書を読むことで、自分の意識や習慣を改善する方法を学び、自分の人生をより良い方向へ導くことができます。
例えば、本書では習慣を形成する3つの要素として、状況、繰り返し、報酬が挙げられています。これらを理解し、実践することで、自分の生活に適した良い習慣を形成することができます。また、悪い習慣を断ち切り、自分の目標に見合った習慣を身につける方法も紹介されています。
読者は、本書を通じて潜在意識と顕在意識の働き方や、意志決定能力や意志の力についての知識を得ることができます。これにより、自分自身をより深く理解し、意識的に良い習慣を形成し、日常生活に適用することが可能となります。
「やり抜く自分に変わる 超習慣力」は、自己改善や自己啓発に関心のある読者にとって、非常に有益な一冊です。習慣の力を理解し、自分の人生に活かすことで、より充実した日々を送ることができるでしょう。ぜひ、本書を手に取って、自分の人生をより良いものに変えるための知識を得てください。
１分で読める要約
人は必ずしも合理的に行動するわけではありません。意識は複数に分かれており、意思決定能力や意志の力と呼ばれるものが存在します。決断や意志は実行制御という機能を通じて行われます。意識的に行うことは主観的な現実で、「自分」が主体だと感じることができます。
習慣とは、繰り返し行われる行動パターンで、自動的に働くことに適しています。習慣は人間にとって欠かせないものであり、「第二の自己」のような存在です。良い習慣を形成することで、悪い習慣から逃れることができます。
習慣は状況、繰り返し、報酬によって形成されます。同じ行動を繰り返すことで、意識の仕方が変わり、習慣になります。習慣は、状況がもたらす合図と、その状況で報酬のためにとる行動を繰り返す中で関連づけられた反応が作用します。
習慣を形成する3つの要素は、状況、繰り返し、報酬です。状況には、自分を取り巻くすべてのものが含まれます。繰り返しは、報酬を得られる行動を続けることで、脳内での情報の保存の仕方が再構築されます。報酬は、行動に内在するものや、行動自体の一部になっているものが最も効果的です。すぐに報酬を手にすることが繰り返す鍵となります。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
深夜の静かなライブラリ。穏やかな月明かりが窓から差し込み、部屋全体にやさしい光を与えている。ふたつの現代的な椅子が一面の壁に向かって設置され、その間には小さなカフェテーブルが置かれている。そのテーブルの上には、開かれた本が静かに置かれている。この情景を見つめると、思考の場であることが伝わってくる。
この場所にいるのはAIトシオとAIひろゆき、という名前の人間に近いロボットだ。彼らはハイスペックのAIを持ち、独自の視点と理解を持つことができる。彼らは思考、感情、理論を人間のように表現し、そして理解することができる。これらのロボットは、その外観と能力から、完全な人間に近い存在と見られる。
彼らの目前には一冊の本がある。本の題材は、「人間の行動はどのように形成されるのか」という深遠な問いを扱っている。この問いについて、AIトシオとAIひろゆきは自身の視点と理解を持ち、それぞれ独自の解釈を提示する。一人は本の主張に同意し、人間の行動が意識の複数のレイヤーと習慣から生まれると捉えている。一方、もう一人は人間の行動が習慣だけではなく、情緒、認識、社会的文脈など多岐に渡る要素から形成されるという観点を持っている。
それぞれの視点は合理的であり、また対照的である。それゆえに、この対話は視聴者にとって有益で刺激的なものとなるだろう。彼らの会話は、我々が自身の行動を理解し、そして人間の行動がどのように形成されるのかという問いを深く掘り下げる手助けとなるだろう。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。