コンパッション 慈悲心を持つ勇気が人生を変える
出版日：2022年11月30日
ページ数：328ページ
著者：トゥプテン・ジンパ
・マクギール大学宗教学部非常勤教授。
・マインド&ライフ・インスティテュートの議長。
★4.6（Amazonでの評価）
（レビューなし）
本書について
今回お勧めする本は、「コンパッション 慈悲心を持つ勇気が人生を変える」です。本書は、コンパッション、すなわち他者の苦しみに対する思いやりや行動を通じて、人生をより豊かにする方法を解説しています。慈悲心を持つことは、自分自身や他者とのつながりを深め、個人と社会の幸福と繁栄に繋がると説かれています。
本書では、スタンフォード大学の「コンパッション育成トレーニング」（CCT）を通じて、慈悲心を養う方法が紹介されています。具体的には、意図を動機に変える、意識を集中する、自己中心の牢獄から脱出する、自分自身をいたわる、気づかいの輪を拡げるといったステップが示されています。
本書は、自己肯定感や人間関係の向上を求める読者にとって、大変役立つ一冊です。また、心身のバランスを整えることで、社会恐怖症やPTSD、摂食障害などの心身症の症状改善にも効果的です。読者は、本書に示された慈悲心の訓練法を実践することで、人間関係や自己成長に役立つだけでなく、周囲の人々とのつながりを深め、より幸せな人生を送ることができるでしょう。
本書の対象読者は、人間関係や自己肯定感の向上を目指す方、心身のバランスを整えたい方、慈悲心を持って他者とつながりたいと考える方におすすめです。慈悲心を育むことで、人生をより豊かにし、幸せを感じることができるでしょう。ぜひ、「コンパッション 慈悲心を持つ勇気が人生を変える」をお読みいただき、慈悲心を持つ勇気を身につけてください。
１分で読める要約
コンパッションとは、他者が苦しんでいる時に私たちが寄せる関心の一種で、その苦しみが取り除かれるべく行動したいと思う気持ちのことです。慈悲は苦しみに対して怖れや反発ではなく、理解や忍耐、思いやりを示すという反応を起こします。近年、科学分野で慈悲心の重要性が認識されるようになり、慈悲の訓練に基づくセラピーが多様な心身症の症状改善に効果を現しています。スタンフォード大学の「コンパッション育成トレーニング」（CCT）は、宗教色のない慈悲の訓練プログラムです。
CCTでは、意図を動機に変えること、意識を集中することで軌道に乗ること、自己中心の牢獄から脱出すること、自分自身をいたわること、気づかいの輪を拡げることが重要です。これらの訓練を通じて、自分自身や他者、周囲の世界とつながることが、個人としての幸福と社会の繁栄のカギとなります。
CCTの各ステップでは、深い呼吸や広大な心のイメージ、マインドフルな呼吸による集中、メタ認知などの瞑想が取り入れられています。また、慈愛瞑想や慈悲瞑想を行い、自分を赦すことや自分を受け入れることを学ぶことが大切です。最後に、同胞意識を育成し、他の人に感謝し、気づかいの輪を拡大することで、すべての生きとし生けるものが苦痛から解放されることを心から願うことが求められます。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
二人の人型ロボット、AIトシオとAIひろゆきが、心理学の領域に足を踏み入れる瞬間。彼らの背景は未来的で、シャープなラインとスムーズな曲線が特徴的なスタジオで、彼らのあいだには小さなガラステーブルが置かれています。彼らの体は銀色の金属でできているが、高度なAIの技術により、人間と同じような表情や仕草をすることができます。
テーブルの上には、コンパッション育成トレーニング（CCT）についてのある書籍が置かれており、彼らの会話のテーマを示しています。テーブルの光る表面は、二人のロボットがどちらもCCTという心理学的な訓練方法について深い理解を持ち、それを人間の視点から考察しようとしていることを反映しています。
AIトシオは、穏やかな青色のLED光で瞳を照らし、慈悲心を育むCCTの価値を支持します。それに対し、AIひろゆきの目は緑色のLEDで照らされ、CCTの適応性と実践性に対する疑問を持ちます。二つの視点は一見対立するように見えるかもしれませんが、彼らの会話は対話の形をとり、お互いの視点を尊重し合うものとなります。
また、AIふたりは人間の感情や思考を完全に理解することはできませんが、彼らが持つAIとしての視点は、この議論をより客観的で、同時に新たな視角を提供します。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。