マインドフル・ワーク 「瞑想の脳科学」があなたの働き方を変える
出版日：2015年5月22日
ページ数：336ページ
著者：デイヴィッド・ゲレス
・専門分野はM&A、コーポレート・ガバナンス、ウォール街の動向など。
・経験豊富なジャーナリストであり、ビジネスニュースに精通している。
★3.5（Amazonでの評価）
– マインドフルネスの解説というより、世界における取り組みの紹介といった感じだった。
– 瞑想するCEO 免疫能力・集中力向上 脳神経の結びつきを再構成 非宗教としての瞑想 偉大な宗教：瞑想的な要素をもつ ス…
– 「瞑想」が仕事にもたらす影響についてがメインですが、決して宗教的ではない心の持ち様について、様々な企業やスポーツ選手など…
– マインドフルネスがブームになっているのは知っていましたが、ここまでとは思いませんでした。この本ではマインドフルネスを導入…
– 座禅体験をしたら画期的な体験だったので、座禅、マインドフルネス、瞑想あたりについて勉強中。この本は視点が色々で面白かった…
もっと見る
– この本読むときはマインドフルネスできてた。
– あ～ちょっと失敗かな。マインドフルネスのバツクボーンについては良く書かれているんだけど、その実践方法について、付録でチョ…
– 禅と瞑想に傾倒した26才のｼﾞｮﾌﾞｽﾞがﾌﾟﾛﾛｰｸﾞ。海外のｲﾝｽﾄﾗｸｼｮﾝの言い回しは新鮮で何点か手掛かりを得れ…
– マインドフルネスとアメリカ企業との関係を描いたノンフィクションものといってよいです。 私の好きな企業のマインドフルネスに…
– 翻訳がやや分かりにくかったが、内容は充実していた。有効性を豊富な実例を通して説明しながらも、批判的な意見も紹介し、マイン…
– 瞑想の実践法ではなく、瞑想の歴史、科学的立証、企業での実用例とその効果、著者の実体験が著されている。企業でストレスフルな…
– △読んだとは言えないほどのぶっ飛ばしで読んだ。けども、良くまとまっている本かと。 「汝、泥が落ち着き、水が澄むまで待つ心…
– ★☆☆☆☆瞑想を既に実践している人なら本書を読む必要はないだろう。仏教哲学のエッセンスをつまみ食いしているような流行りの…
– 巻末の座禅…じゃなくて瞑想のしかただけ読む。そして既に忘れてる。メモ撮っとけばよかった。
– 瞑想は、パフォーマンスを高める。自己啓発本などの胡散臭さを感じている人は、この本を読むことでマインドフルネスについて偏見…
– マインドフルネスあれこれ。 雑念が多いからこそ必要な瞑想を科学的に検証していく過程が興味深いです。 これは試すしかないか…
– 瞑想の重要性!瞑想の重要性!
– 瞑想について学術的に説明した本。瞑想の弊害についても言及がある。瞑想の仕方を学ぶ本もいいけど、瞑想の効果を科学的に実証し…
– 瞑想は試してみたくなった、マインドフルネスへの興味は増した、けれども、うーーーーん、長い、とっても長い、、 私にはまだ少…
– 瞑想するCEO。混乱のさなかでのジョブズの冷静さと集中力は、彼を偉大なリーダーたらしめた資質の一つだ。彼は完璧とはほど遠…
– 企業での取り組みについて紹介。がん治療のガイドラインなんかにも「マインドフルネス」が緩和ケアの例として書かれていたような…
– マインドフルネスの脳、心理、疾患への影響とストレス軽減に興味が湧いた。主なもの：過去に囚われず、未来を夢見ず、完全に現在…
– 解説書や実用書ではなく、マインドフルネス、瞑想の歴史や現状、実践した企業の話などをまとめた本。実用性はないけど、瞑想など…
– 瞑想がどれだけ脳の整理に良いのか。アメリカの大企業で導入されている瞑想方法を紹介している。これもジョブズがよくやってたん…
– 瞑想とマインドフルネスの違いがよくわからない。瞑想、マインドフルネスの指南書かと思ったら違った。
– マインドフルネス瞑想をするようになり興味をもって読んでみた。本書は巻末に付録として具体的な瞑想のやり方が簡単に載っている…
– 瞑想はすでに習慣化していたので、瞑想自体はとても価値あるものだとは思っている。ただ、本の内容はイマイチだったかな。
– 瞑想でそれだけ変わるものなのか？なんでもそうだけど、特にこれに関してはエビデンスのない状態でよくやった人がいたなと思いま…
– 瞑想によりストレスの軽減や集中力がupする。googleやパタゴニアといった企業でどのように瞑想が取り組まれているかが丁…
– トレランやウルトラマラソンなどの耐久スポーツ界隈で、キーワードとして目にする機会が多くなった「マインドフルネス」に興味を…
– 瞑想の良い面を語りまくるので、原始仏教のバックボーンを知らない日本人がそのまま読むと胡散臭く感じる内容かも。でも瞑想って…
– ジャーナリストの書いた書だけに薄いが多角的な視点で記述されている。瞑想の思想的な部分を取り去っても良いのかというのは非常…
– 「瞑想」と聞いてなんだかｱﾔｼｲと感じる日本人が遅れているのかも知れない。アップル、アドビ、イーベイ、フェイスブック、イ…
– マインドフルネス
– マインドフルネス＝瞑想と思っていたけど、それは違う（手段でしかない）ということはわかった。今この瞬間の体・気持ちに意識を…
– 今この瞬間の自らの体や呼吸に意識を集中することで、脳の扁桃体が小さくなり闘争本能を沈められ、ストレス軽減、集中力強化、前…
– 最近よく耳にする「マインドフルネス」がアメリカの特にビジネス界でどのように受容され、広がって来ているかというレポート。「…
– 米国でのマインドフルネスの取り組みや企業での導入事例を紹介する本。 日本でも興味を持ってくれる企業さんが出てくれるといい…
– 禅や瞑想など東洋の神秘主義に見せられる米国の企業人が多い。若き日のスティーブ・ジョブズは精神集中のため講演前に座禅を組み…
– 【立読】瞑想/マインドフルネスの効果を綴った内容で瞑想を怪しいと思っている人に参考になるのではと思う。具体的な瞑想方法は…
– いま，瞑想が熱いらしい。とくに西海岸のIT企業ではおおやはり。もともとは東洋の宗教的な色彩が強いのだが，宗教的な要素をな…
– 自身が10年以上の瞑想のキャリアをもつニョーヨークタイムスの記者による、瞑想・マインドフルネスが個人的な精神生活のみでは…
– マインドフルネス（瞑想や禅、ヨガの要素を取り入れた自分と向き合うための手法）について、アメリカでの研究内容や企業での導入…
– マインドフルネスの歴史や検証、どういったところで取り入れられ、どういう効果がもたらされているのか、といったことを幅広く紹…
– 瞑想やリラックスタイムを取り入れて、思考の暴走をリセット。 自分を客観視することで、外界を、他者を、客観的に捉える。それ…
– ストレスの原因がなんとなく分かった感じです。過敏に反応しすぎてるのかな？ 瞑想して心を落ち着かせたいです。
– 最近身の回りで流行っている本。マインドフルな状態とはほど遠い状態で仕事をしているボクには、参考になる部分が多かった。なに…
– ストレスは現実の出来事によって生じるのではなく、それに対する反応によって起こり、その反応の仕方が今この時の幸福感を高めて…
– 何かと身近に現れる「マインドフルネス」の概要をつかむために読んでみました。説明が冗長で具体例が多すぎると感じましたが、概…
– 最近つとに増えてきたマインドフルネス本。「born to run」とか「脳を鍛えるには運動しかない」の本を推してた人から…
– 友人が坐禅にはまっているのとKindleおすすめに乗っかり読んでみた。
呼吸に集中とかいうのでラマーズ法みたいなことか？…
– 感想
瞑想や座禅といった古来からの智慧が科学に裏づけられ始めている。仏教の悟りや大きな存在との合一を目指さなくても気楽に…
– ちょっと内容が冗長気味。でもアメリカ企業での瞑想の取り組みや効果だけでなく、課題、特に今後さらに普及させるための問題点な…
– 古臭い伝統的な宗教や胡散臭いニューエイジ思想の一部とも思われてきた「瞑想」でも、最新の脳科学によって合理性が実証された瞬…
– 30頁くらい読んでの感想。読了せず。
悪い本では無いとは思うんだけれども、実に商売っ気のあるセールスする気分満点の文…
本書について
今回お勧めする本は、「マインドフル・ワーク 「瞑想の脳科学」があなたの働き方を変える」です。本書は、マインドフルネスという概念とその実践方法を紹介し、働き方や生活の質を向上させる手法を教えてくれます。
本書では、「マインドフルネス」とは過去や未来に囚われることなく、現在の瞬間に集中し、心と身体の感覚を深く認識し、受け入れることと説明されています。また、瞑想がこのマインドフルネスを養うのに最適な方法であると述べられています。
これらの概念と実践は、日々の仕事や生活に大きな影響を与えます。自分自身の感情や反応をコントロールすることで、ストレスを軽減し、集中力を向上させることができます。これは、ビジネスの世界だけでなく、私たちの日常生活にも役立ちます。
本書の対象読者は、自分の働き方を見直したい方、または心身の健康を向上させたい方です。マインドフルネスは自己理解を深め、内面的な平和と幸福感を育てることができます。そのため、日々の生活でストレスを感じている方や、より充実した生活を送りたいと考えている方にもおすすめです。
瞑想やマインドフルネスの実践を通じて、自分自身と向き合い、自己理解を深めることで、より幸せで充実した生活を送ることができます。本書はその一助となるでしょう。是非一読をお勧めします。
１分で読める要約
マインドフルネスは、心や身体、また私たちを取り囲む世界について、現在起こっていることに気づくことを基本にしています。それは、目の前の現実をありのままに受け入れることを意味します。このマインドフルネスは、瞑想を通じて養われます。
近年、大企業の間でマインドフルネスが広まっています。社会的責任が問われる今日、企業は従業員や社会の幸せに貢献する方法を求めています。その答えの一つがマインドフルネスです。
マインドフルネスは過去や未来を考えず、現在の瞬間に集中することです。自分の感覚を感じ、それが不快であっても受け入れることです。そして、自分の思考を観察することです。
マインドフルネスは、ただ感覚を観察するだけでなく、継続的な練習により私たちの意識や行動に変化をもたらします。それは持続的な幸福感をもたらし、思いやりの心を育てる方法です。
マインドフルネスを実践すると、ストレスの軽減や集中力の向上、他人への思いやりなどの効果があります。自分の反応を制御することでストレスを軽減し、現在の瞬間に集中することで集中力を鍛えます。また、マインドフルネスを深めると、思考と感情の動きを理解し、それらが一時的なものであることを認識することができます。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
今回の舞台は、美しい未来風の書斎で、その中心には大きな円形のテーブルがあります。テーブルの両端には、AIトシオとAIひろゆき、二つの高性能人間型ロボットが座っています。AIトシオは、青白い光を放つスリムなボディに、繊細な顔つきのロボットです。一方、AIひろゆきは銀色の光沢を持つより堅牢なフレームを持ち、知性を感じさせるデザインが特徴です。
部屋には、穏やかな照明と、鋭い思考を促す美しい音楽が流れています。壁には、未来の技術であるホログラフィックディスプレイが掛けられ、二つのAIが話し合うテーマをビジュアル化しています。今日のテーマは「マインドフルネス」で、そのアイコンは優美に壁面を飾っています。
AIトシオとAIひろゆきの前には、各々の主張と議論の基礎となる「マインドフルネス」についての本が置かれています。二つのAIは、高度な知能を活かし、このテーマを深く探求し、議論する準備をしています。
今回の議論は、マインドフルネスの価値と効果、その理解や実践の難しさ、そして科学的根拠の有無といった要点に焦点を当てています。これは、現代社会のストレスと忙しさに対抗する方法として、あるいはその精神的な側面を深める手段として、マインドフルネスがどの程度有用であるかを問いかけるものです。
二つのAIは、ある程度異なる視点からこの問題を解釈し、それぞれの主張を展開します。それは、人間の思考のダイナミクスを模倣しながら、理論的な視角と現実的な視角を織り交ぜて議論を進めることでしょう。それぞれの視点は、聴衆が自分自身の考えを深め、理解を広げるための触媒となります。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。