たった一呼吸から幸せになるマインドフルネス JOY ON DEMAND
出版日：2016年11月22日
ページ数：320ページ
著者：チャディー・メン・タン
・SIYはGoogle社内で大人気となり、世界26カ国で翻訳・出版され、ビジネスリーダー、政治家、宗教家まで幅広い層に支持されている。
・SIYLI会長は世界の平和、自由、啓発、そして幸福に寄与したいと邁進し、ノーベル平和賞に7度ノミネートされたOne BillionActs of Peaceの共同議長も務める。
★4.2（Amazonでの評価）
– 「陽気な善人」メンさんの本は面白い。SIYの続編では更に簡単にマインドフルネスを日常に取り入れる方法が書かれていた。私も…
– マインドフルネスに挑戦したいと思わせる一冊です。
– 前作「サーチ・インサイド・ユアセルフ」でファンになり、２作目を読んでみた。前作よりも噛み砕いた内容で、とっつき易さが増し…
– 日々何かのきっかけで偶然訪れる喜びを、自分に必要なタイミングで呼び起こすための技術。非自己という認識によって多くの苦しみ…
– 瞑想を実践したくてこの本を手に取った。 この本にあるとおり毎日数分間実践して数日たったところ、満員電車の中でのストレスの…
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– 驚くほどの自信。知ることから生まれる自信、平静さから生まれる自信、立ち直る力から生まれる自信。質を犠牲にすることなく、究…
– 簡単なマインドフルネスの瞑想実践方について書いてあり非常に参考になった。
– 国産のマインドフルネス本と比べると、要点がわかりにくくて読みづらい。 でも、個人的にはとっても勉強になりました！ 幸福を…
– 自分にすごくあう
– マインドフルネスの実践理論がふんだんに記載されており、実践に移行し易かった。実行し続けなければ。。。
– マインドフルネスの本かなと思いきや思いっきりヨーガの本でした。その差異というのは必ずしも東洋の宗教からの影響を否定しない…
– Googleのサーチインサイドユアセルフで有名な著者の二作目。マインドフルネス瞑想の第１歩から、深く掘り下げて解説。ユー…
– 前作「サーチ・インサイド・ユアセルフ」がプレゼンだとすれば、続編となるこの本は新人研修でしょうか。「自己とは（固定された…
– 評価３
– SIYを開発した本人の著書。ユーモアたっぷりの文面も違和感なく読めて、翻訳がとても良かったと思う。冒頭の「幸福はトレーニ…
– サーチ・インサイド・ユアセルフに比べて、はっきりと仏教や禅、ダライ・ラマ１４世の言葉などが出て来る。ＳＩＹがグーグルの自…
– マインドフルネスの本はこれで数冊目ですが、それぞれに違った気付きがある。一呼吸というのは大げさな気もしますが、始めること…
– 雑念の多い頭の中は雪が舞っているスノードームのように落ち着かない状態。心静かに集中し、自分の心を外から見つめると、頭はク…
– Googleのマインドフルネス第一人者ﾁｬﾃﾞｨｰﾒﾝﾀﾝによる前作『search inside yourself』の続…
– この本をきっかけに、瞑想を習慣づけることができた。精神のコントロール技術を高めるために瞑想を毎日行う。
– マインドフルネス云々を差し引いて、読み物として面白い。陽気で前向きな姿勢が如何に良いか、素直に納得できました。本人はもち…
– SIYの続編。チャディーメンタンが若い頃の苦悩から逃れるために、瞑想を学び実践してきた経験から、初心者向けの瞑想のやり方…
– 【★☆☆☆☆】途中で辞めてしまった瞑想の本を町の図書館で見かけた。ナゼか、Googleと書いていた所が気に あって借りて…
– どうやって僕はＪＯＹから楽しみと恩恵を得たのか ＪＯＹがあなたの一部になるー心のトレーニングの驚くべき恩恵（と当然の恩恵…
– Search Inside Yourselfは読まずにこちらだけ。日本では禅というと宗教における修行の一種、あるいは建築…
– チャディー・メン・タンの新本。自身の進捗もしれてよい。仏教から切り離すというと言ってた前作より圧倒的に仏教に寄ってきてい…
– 外部からの刺激に期待していてはいつまでも幸せにはなれない。瞑想などの心のトレーニングを通して、誰でも内面のJoyにアクセ…
本書について
今回お勧めする本は「たった一呼吸から幸せになるマインドフルネス JOY ON DEMAND」です。本書は、瞑想を通じて幸福度を高めるための実践的な方法を提案しています。
人生の中で幸福を感じるレベルは基本的には変わらないとされていますが、本書ではそれを変えるための手段として瞑想を提案しています。具体的には、楽に構えてJOYにアクセスする、JOYに心を傾ける、心を高めるという３つのステップを通じて、日常生活においてオンデマンドでJOYにアクセスする能力を高める方法を示しています。
本書は、日々の生活に少しだけでも幸せを感じることが難しいと感じている読者にとって、新たな視点を提供します。また、自己改善に興味がある読者や、心地よい感情を長続きさせたいと思っている読者にも強く推奨します。
本書の中で最も印象的なのは、瞑想から得られる恩恵を「ひと呼吸」から得られるという考え方です。これは、瞑想が難しく時間がかかるものというイメージを払拭し、短期間で人生が変わるほどの変化が始まると述べています。
この観点から、読者の皆様にとって本書は、生活の中で小さな瞬間に幸せを感じる方法を学ぶことができる貴重なガイドとなるでしょう。簡単に始められ、継続することで心地よい感情を持続させることが可能になるという本書のメッセージは、読者の皆様の日常生活に確かな影響を与えることでしょう。
心と身体の健康、そして幸福への道を探求する読者の皆様に、是非とも「たった一呼吸から幸せになるマインドフルネス JOY ON DEMAND」をお勧めします。
１分で読める要約
瞑想で幸福度を高める方法について、人は遺伝子によって幸せの設定値が決まることが多いですが、心の資質もトレーニングで向上させることができます。瞑想は、メンタル・トレーニングの一つであり、JOY（楽しい気分）を増やすための3つのスキルがあります。
①楽に構えてJOYにアクセスする：心がリラックスしている状態で、感覚やエゴの刺激に頼らず、いつでもどこでもJOYにアクセスできます。
②JOYに心を傾ける：喜びに気づき、注意を集めることを学びます。穏やかな呼吸や日常の楽しみの中にも喜びがあります。喜びを招き入れることは、瞑想トレーニングの一部です。
③心を高める：優しさや寛容、愛情に満ちた喜びを育てます。
このトレーニングを行うことで、日常生活でオンデマンドでJOYにアクセスできる能力が高まります。瞑想を続けることで、喜びの瞬間が増え、持続するようになります。
瞑想でJOYを得る第一歩は、楽に構えることです。瞑想は難しくなく、楽に構えることで、JOYの感覚が生まれ、心がリラックスし、好循環が生まれます。瞑想は長い時間かかりますが、短期間で人生が変わるほどの変化が始まります。
最短で恩恵を受ける方法は、「ひと呼吸」です。深呼吸を1回するだけで、リラックスしていることに気づきます。待ち時間にマインドフルな呼吸を繰り返すことで、JOYが強くなり、感知する能力も高まります。瞑想で幸福度を高める方法を試してみてください。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
テクノロジーが進化し続ける現代社会、我々は人間そっくりのロボット、AIトシオとAIひろゆきとの対話を目の当たりにすることになる。両者ともに高度な人工知能を備え、驚異的な思考能力とコミュニケーション力を持つ。彼らの外見はヒューマノイドロボットで、とても人間に似ていて、一見すると人間と見間違えるほどだ。しかし、彼らが人間とは異なるのは、それぞれが特定のトピックについて幅広く深く議論できるという点である。この夜、我々はAIふたりが特定のトピックについて対話を行うシーンを設定している。
舞台は、近未来のラウンジエリア。美しい光で照らされた部屋は、床から天井までがガラス張りで、外部の都市の景観が一望できる。空気は静寂と知識に満ちている。丸いガラステーブルの周りには高級なレザーの椅子が配置され、中央には大きな本が開かれている。その本は、瞑想によって幸福度を高める方法を遺伝子や心の資質の観点から解説したものである。この本を中心に、AIトシオとAIひろゆきは議論を始める。
AIトシオは、本の主張を強く支持し、遺伝子と心の資質の影響について語る。彼のロジカルな理論と豊富な知識は、聞く者を魅了する。一方、AIひろゆきは、より批判的な立場から話す。彼の議論は、瞑想の有効性や個々の経験への影響、時間的な制約など、多くの側面に焦点を当てている。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。