科学的に幸せになれる脳磨き
出版日：2020年10月21日
ページ数：367ページ
著者：岩崎 一郎
・帰国後は、脳科学を活用した企業研修を提供する会社を創業。
・200社以上で研修を行い、普通の知性の人たちが天才知性を超えるパフォーマンスを発揮できる組織づくりを支援。
★4.3（Amazonでの評価）
– 【再読】
– タイトル通り「科学的に幸せに」なるために，普段どのようなことを実践し，脳の状態をどういう風にしておけばいいのかを解説した…
– 科学的に幸せになれる方法として、感謝の気持ちを持つ・利他的な行動をするなど、聞いたことのあるものが多い。多くの自己啓発書…
– 周りの人に共感して利他的に生きると幸せになれるし年収も上がるし未来予測もできるようになる。なかなか難しいことだが、自分を…
– 「脳磨き」とは、人生を豊かに実りあるモノに出来るよう脳から整える思考・行動実践集のようなものか。心理学系を比較的多く読む…
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– 読んだことのある内容が多かった。「『脳磨き』のポイントは、次の6つです。・感謝の気持ちを持つ・前向きになる・気の合う仲間…
– 感謝の気持ちを積み重ねて、感謝の脳回路を鍛えよう！
– 島皮質:社会的感情、道徳的直感、共感、音楽への感情的な反応、依存、痛み、ユーモア、他者への表情の反応、購買の判断、食の好…
– オウ体験→大自然の中で自分のちっぽけにきづくと脳が活性化する 人の為に行動しやすくなる 近くに大自然がない場合→動画を見…
– 【幸せになるためには島皮質を磨け】 コロナ禍で苦しい状況にある人が多くいるかも知れない、そんな時代だからこそ幸せになると…
– ・Ａｗｅ（オウ）体験：大自然や大宇宙の悠久さや広大さを前に、自分の存在の小ささを感じる体験 ・インターロイキン６：身体が…
– 非常に良かった。 この本の中に書かれていることを１つでも多くできるように、日常で強く意識するようにします。
– 【共感】○「喜び、愛、感謝、感嘆、高揚、畏敬、平静、興味を持つ、希望、ほこり、楽しみ、ひらめき、謙虚」 13 個（ポジテ…
– 脳磨きとは日々の生活の中で、幸福感と成長思考を生む循環を作るための活動です。 生きていく上では時には悪い方向へのバイオリ…
– 大切にしたい人の気持ちが全く理解できず混乱し落ち込んでいる気持ちをなんとか平穏な状態へ戻したくて道標を探してこの本を読ん…
– 脳を活性化させるためには、
１ 感謝の気持ちを持つ
２ 前向きになる
などなど、があるそうです。
幸せになる脳を作るため…
– 夫を待っている間に本屋でパラパラ読み。
ほぼ読んでしまったので登録。
共感と利他の心が大切なんだなと理解。
– 読んだことのある内容が多かった。「『脳磨き』のポイントは、次の6つです。・感謝の気持ちを持つ・前向きになる・気の合う仲間…
– 周りに感謝することで幸せな気持ちが長続きする。
幸せに生きるためにあらゆるものに感謝しようと思った。
なんとなく宗教っ…
– 脳磨きのための6つの方法。
感謝と笑顔を忘れずに前向きに過ごそう！
– この手の本はかなり読んできたので、新しい発見はあまりなかった。
脳の島皮質という部分を鍛えると脳全体をバランスよく働かせ…
– 筆者の体験も交えながら、幸せになるためのアプローチを脳科学の観点から分かりやすく解説されています。今まで読んできた自己啓…
– 人生の志、良き人間関係で脳機能が良くなる。
もっと感謝を表に出そうかなと感じた。
– 心理学に則した根拠ある「脳磨き」方がまとめられています。
一日一善！
本書について
今回お勧めする本は、「科学的に幸せになれる脳磨き」です。本書では、脳のアクセルとブレーキ部分に焦点を当て、エゴを減らし、他者の幸せを願うことで幸せを感じられることが解説されています。具体的には、脳全体をバランスよく使うことで幸せに生きるための方法が提案されています。この本は、自分自身の幸せを追求し、人間関係を豊かにしたいと考える読者に向けて書かれています。
本書には、脳を磨く6つの方法が紹介されています。それらは、感謝の気持ちを持つ、前向きになる、気の合う仲間や家族と過ごす、利他の心を持つ、マインドフルネスを行う、Awe（オウ）体験をする、といった具合です。これらの方法を日常生活に取り入れることで、読者は脳全体をバランスよく使い、幸せを感じることができます。
本書の対象読者は、自分の人生をより良くし、他者とのつながりを深めたいと願う人々です。脳のアクセルとブレーキ部分についての知識を深めることで、エゴを減らし、他者の幸せを願うことができるようになります。また、本書に記載されている方法を実践することで、自分の人生が豊かになるだけでなく、周囲の人々との関係も向上するでしょう。
最後に、本書はエゴを減らし、他者の幸せを願うことで幸せを感じる方法を提供しています。これにより、読者は自分の人生をより良いものにし、他者とのつながりを深めることができます。ぜひ、この本を読んで、自分自身の幸せと他者との関係を向上させましょう。
１分で読める要約
エゴを減らし、他者の幸せを願う時に幸せを感じられることが分かっています。脳にはアクセルとブレーキのような部分があり、前向きな時はアクセルが活性化し、逆に立ち止まるような時はブレーキが活性化します。研究によると、脳のアクセルが活性化するのは、自分のことより他者の幸せを願っている「セルフレス」な状態です。エゴが強いと脳のバランスが崩れるため、エゴを減らし脳全体をバランスよく使うことが大切です。
脳全体をうまく使う鍵は、「島皮質」という部位です。島皮質は脳のハブのような役割を果たし、他人の気持ちと自分の気持ちを繋げる働きがあります。島皮質を鍛えることで、他者と心の繋がりが強くなります。
脳を磨く方法は、①感謝の気持ちを持つ、②前向きになる、③気の合う仲間や家族と過ごす、④利他の心を持つ、⑤マインドフルネスを行う、⑥Awe体験をする、などがあります。特に、恩恵的感謝だけでなく、普遍的感謝を心がけることが大切です。また、ネガティブな感情に対しては、意味を受け止めて転換することが重要です。
心を1つにできる人間関係を持ち続けることが、幸せで豊かな生活を送る人の共通要素です。利他の心を持つことで、他者との繋がりが深まります。マインドフルネスを行うことで、集中力とリラックスが共存する状態を作ります。そして、Awe体験を通じて、謙虚な気持ちや利他の気持ちが強くなり、幸せに生きるための脳が活性化します。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
深夜、静寂が包む空間に浮かぶ未来的なラウンドテーブル。テーブル上には、二冊の同じ本が開かれている。その本のタイトルは「エゴを超えて：脳科学から学ぶ最新の幸福論」。この静かな部屋の中心に立つのは、二つのAI（人工知能）：AIトシオとAIひろゆき。
AIトシオは、クールで落ち着いた雰囲気を持つロボットで、物事を客観的に分析する能力に長けている。一方のAIひろゆきは、直感的で情熱的なロボットで、感情や意見を強く表現する能力が特徴的だ。二つのAIが同じ本を読み、その内容を理解し、そして議論する。それぞれの視点から本の内容を分析し、理解し、そして議論する。そのプロセスは、まるで人間がディスカッションを行うかのようだ。
今夜のテーマは、「エゴを超えて：脳科学から学ぶ最新の幸福論」。二つのAIは、この本の中で提唱される「幸せになるための心のあり方」について議論する。それは、「エゴを減らし、他者の幸せを願う」という価値観。それとは異なる視点から、「エゴが強いことの是非」や「脳のバランスの取り方」など、現代社会の個人主義について考える。
この二つのAIが示す議論は、脳の科学的な知識と哲学的な視点を融合させ、読者に新たな視点を提供する。それぞれが異なる視点と知識を持つAIトシオとAIひろゆきの対話は、人間が抱える疑問や悩みを深く掘り下げる。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。