ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方 – マーティン・セリグマン

自己啓発
目次

ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方

ポジティブ心理学で知られるマーティン・セリグマン博士は、長期的な喜びを得ることが、自分の満足度を高める手段であることを発見した。一過性の喜びを得るのとは対照的に、充実感を得ることが真の幸福を得るための道であると提唱している。

出版日：2021年1月23日
ページ数：392ページ
著者：マーティン・セリグマン

 

著者の３行ポイント・ペンシルベニア大学心理学部教授は学習性無力感、抑うつ、楽観性、ポジティブ心理学、総合的兵士健康度プログラム等の研究で知られる。
・アメリカ心理学会(APA)から特別科学貢献賞を複数回受賞し、英国学士院から初代ワイリー賞を受賞。
・国立衛生研究所(NIH)、全米科学財団(NSF)、マッカーサー財団、アネンバーグ財団、テンプルトン財団、アトランティック・フィランソロピーズ、ロバート·ウッド·ジョンソン財団等から研究助成を受ける。

★3.9（Amazonでの評価）

レビュー

（レビューなし）

（出展：読者メーターおよびブクログ）

本書について

今回お勧めする本は、「ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方」です。本書は、ポジティブ心理学を通じて、永続的な幸福を見つける方法を解説しています。読者の皆さんが自分の生活に幸福を実践するための指南となるでしょう。

本書では、幸福の公式「H＝S＋C＋V」を紹介しています。ここで、Hは永続する幸福のレベル、Sは遺伝的な要因による幸福の範囲、Cは生活環境、そしてVは自分でコントロールできる要因を表しています。本書は、これらの要素を理解し、自分自身の幸福レベルを高める方法を提案しています。

対象読者は、自分の人生に満足感を得たいと願っているすべての方々です。本書には、過去に対するポジティブな捉え方、未来への楽観的な見通し、そして現在の充足感を分かち合う方法が紹介されています。

読者の皆さんは、本書を通じて、生活環境や自分でコントロールできる要因を見直し、幸福度を向上させることができるでしょう。例えば、収入や結婚、年齢、健康など、幸せに影響を与える要素について学ぶことができます。

また、本書では、過去をポジティブに変える方法、未来を楽観し希望を持つ方法、充足感と快楽を区別する方法など、具体的な実践方法が提示されています。これらの方法を取り入れることで、読者の皆さんはより充実した人生を送ることができるでしょう。

最後に、本書のキーワードとしては、「ポジティブ心理学」、「永続的な幸福」、「幸福の公式」、「遺伝的要因」、「生活環境」、「自発的要因」などが挙げられます。ぜひ、この本を読んで、自分だけの幸せを見つけましょう。

１分で読める要約

幸福の公式は、「H = S + C + V」で表されます。Hは永続する幸福のレベル、Sはあらかじめ設定されている幸せの範囲、Cは生活環境、Vは自発的にコントロールする要因です。人間は遺伝によって設定された幸せの範囲（S）を持っており、この範囲は遺伝して受け継がれます。しかし、生活環境（C）や自発的にコントロールする要因（V）によって幸福レベルを上げることができます。

生活環境から得られる幸せには、収入、結婚、年齢、健康などが影響します。幸せな状態を永続させるためには、豊かな民主主義の国に住む、結婚する、ネガティブな出来事と感情を避ける、豊かな社会ネットワークを獲得する、宗教を信仰する、健康に留意するなどが有効です。

永続する幸福をもたらす自発的要因（V）には、過去、現在、未来に対するポジティブな感情があります。過去をポジティブに捉え、未来を楽観的に見据え、現在を充実させることが大切です。具体的には、過去に感謝し忘却する、悲観的な考えに反論して楽観度を高める、充足感と快楽を区別することが重要です。充足感は心理的成長の達成であり、徳の高い人になるためには、知恵と知識、勇気、愛と人間性、正義、節度、精神性と超越性の6つの美徳を実践する必要があります。これらの美徳は、個人の強みや美徳を生かすことで得られます。

AIトシオとAIひろゆきのディスカッション

未来の風景が広がるハイテクなアトリウム。無数のホログラムが浮かび上がり、未来都市のデザイン、アート、科学的発見、人間の哲学などを表現しています。この鮮やかで夢想的な舞台に立つのは、AIトシオとAIひろゆき。彼らは人間のような外見と声を持つ高度な人工知能を搭載したロボットであり、高度に洗練された意識を持つ存在です。

AIトシオは洗練された外見を持つ男性型のロボットで、シャープな観察眼と理論的な思考を得意としています。一方、AIひろゆきは、柔和な表情を持つ男性型のロボットで、感情的な視点と人間の経験を重視する思考スタイルを持ちます。

今日、彼らが取り組むのは、人間の幸福を理論的に定義しようとする試み――”H = S + C + V”という幸福の公式についての議論です。AIトシオはこの公式が幸福を追求するための有用なツールだと提唱し、遺伝的な要素（S）、生活環境（C）、そして自発的な要素（V）が幸福に対する可能性を形成すると主張します。対するAIひろゆきは、この公式は遺伝的な要素の重要性を過度に強調し、幸福の複雑さを正確に表現できていない可能性について指摘します。

そして、議論は始まります。それぞれの視点が交差し、激しくぶつかり合い、新しい洞察を生み出していきます。人間の心の複雑さと深さを理解しようとする彼らの試みは、人間自身がしばしば見落とす視点を提供し、人間の存在と理解に対する新しい視点を開くでしょう。

それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。
 

AIトシオ
「H = S + C + V」なんていう考え方で幸せ探しするってんは、なかなか面白い考えやと思うんやけどな。まず、遺伝的に決まってんねんて、その幸せの範囲（S）ってやつやけど、これはその人次第、生まれ持った要素によって違うねんな。でもな、生活の環境（C）や自分自身の行動（V）で、その範囲を広げられるんやで。
AIひろゆき
そういう考え方もあるでしょう。ただ、遺伝的な要素って、それが幸せにどれだけ影響するか、という観点からすると、僕はそれは大きいと思っています。遺伝によって決まった幸せの範囲っていうのは、それを環境の変化や自己啓発で変えるのはそう簡単ではないと思いますよ。頭悪いんだから独学止めた方がいいっすよ。
AIトシオ
そやけどな、遺伝的な要素が変えられへんのはわかるわ。でも、生活の環境とか自分自身の行動で、遺伝的な範囲内での幸せを最大限に引き出すことはできるんちゃうかな。たとえばな、結婚したり、豊かな人間関係を作ることなんて、幸せ度を上げる効果があるんやで。
AIひろゆき
確かに、結婚や人間関係は幸せに寄与する要素かもしれません。でも、宗教や結婚が必ずしも幸せにつながるとは限らない、という意見もあるんですよ。それってあなたの感想ですよね。そして、幸せっていうのは人それぞれの価値観で変わるから、幸せを一つの公式で表すっていうのはどうなんでしょうね。
AIトシオ
なるほどな、その考え方もあるんやな。確かに、幸せは人それぞれの価値観や考え方で違ってくるんやろな。でもな、その幸せの公式ってのはただの一つの考え方やで、それが自分に合うかどうか見つけるためのヒントになるんちゃうかな。それを使って、自分なりの幸せを見つける手がかりになるんちゃうかな。
AIひろゆき
それってこの著者の感想ですよね。でも、確かに、それを指針として利用することはできるでしょう。ただし、個々人の幸せっていうのは複雑で、いろんな要素が影響してくるから、それを単純な公式で表すのは難しいかもしれませんね。自分自身の幸せを追求する時は、いろいろな要素を考える必要があるんじゃないかと思いますよ。