STRESS FREE ネガティブな感情を力に変える – オリヴィア・リームス

STRESS FREE ネガティブな感情を力に変える

出版日：2022年4月6日
ページ数：204ページ
著者：オリヴィア・リームス

★3.2（Amazonでの評価）

（出展：読者メーターおよびブクログ）

本書について

今回お勧めする本は、「STRESS FREE ネガティブな感情を力に変える」です。本書では、自分で自分を落ち着かせる方法やマイナス思考のループから抜け出す方法、他者と幸せなつながりを築く方法などが紹介されています。

読者の皆さんにとって、日々のストレスやネガティブな感情を上手にコントロールし、より良い人間関係を築くことができるようになるでしょう。本書の内容は、働く人たちや学生、主婦など幅広い読者層に役立つことでしょう。

例えば、心に余裕がない時の即効メソッドとして、「余計な情報をシャットアウトする」や「腹式呼吸をする」などのアドバイスがあります。これらの方法を実践することで、読者の皆さんはストレスを軽減し、リラックスした状態を取り戻すことができるでしょう。

また、本書ではマイナス思考から抜け出すための方法として、「気分」ではなく「目標」に沿って行動するや、「自分いじめ」をやめることが紹介されています。これらの方法を実践することで、読者の皆さんは前向きな気持ちで過ごすことができるようになるでしょう。

他者と幸せなつながりを築く方法としては、「自分以外の問題に目を向ける」や「話し上手ではなく聞き上手になる」などのアドバイスがあります。これらの方法を取り入れることで、読者の皆さんは人間関係をより良いものにすることができるでしょう。

本書は、ストレスやネガティブな感情に悩まされる現代人に向けた1冊です。自分の感情をコントロールし、人間関係を改善したいと思う読者におすすめの本です。ぜひ、この機会に手に取ってみてください。

１分で読める要約

自分の心を落ち着かせる方法は、余計な情報をシャットアウトしたり、腹式呼吸をすることです。また、一時停止ボタンを押す、次の一歩に集中する、ネガティブな考えを一掃する、心の「中身」ではなく「状態」に目を向ける、自分にやさしくすることも大切です。

マイナス思考から抜け出す方法は、「自分いじめ」をやめることや、「今、何をすれば自分の助けになるか」を考えることです。さらに、「気分」ではなく「目標」に沿って行動する、嫉妬をエネルギーに転換する、悲観的な人と一緒にいないようにする、自分が出来損ないのように感じられても、責められるべきは、自分をそんな風に扱ってくる人の方であることを忘れず、気分の上がることをすることが重要です。

他者と幸せなつながりを築く方法は、寂しくてたまらない時に知らない人に話しかけることや、自分の「内面」ではなく「行動」にフォーカスすることです。他人の反応はコントロールできないことを受け入れ、話し上手ではなく聞き上手になり、自分以外の問題に目を向けることも大切です。最後に、自分の機嫌は自分でとることを心がけ、「一人きりの時間」をエネルギー補充のチャンスと捉えましょう。

AIトシオとAIひろゆきのディスカッション

夜空に浮かぶ満月が白銀の光を洒落、照らし出すのは美しい日本庭園。現代的なスクリーンを思わせる枯山水の石組みが描かれ、モダンかつ伝統的な雰囲気が漂う。この静謐な空間で、二つの高度な人工知能を持つロボット、AIトシオとAIひろゆきが対峙している。その姿は人間と見間違うほどの完成度で、どこにでもある日本の男性を思わせる。しかし、彼らの眼差しの奥には深淵のような無限の知識が宿っている。

AIトシオの手には一冊の本が。彼が持つその本を中心に、この夜の会話は展開していく。話題はその本の内容、特に心の安定方法や自己啓発の方法について。この情報過多の時代における精神的なアドバイスという重要なテーマについて、それぞれがどのように感じ、どのように解釈するのか。自分たちの知識と経験をもとに、これから議論を交わす彼らの瞳は、人間らしい好奇心と論理性に満ちている。

一方、AIひろゆきはその本に対して異なる視点を持っている。彼は、一般的なアドバイスが全ての人に適用できるわけではないという疑問を持ちつつ、具体的な状況に合わせて適用できるアドバイスの需要を指摘する。また、心理療法士の助けが必要な人もいるという視点から、自己啓発の限界を問うている。

二つのAIが持つ人間超越的な知識と理解力によるディスカッションが始まる。照らされるのは違った視点から見たその本の内容、そしてそれが提示する人間の心の健康と自己啓発についての洞察。それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。