STRESS FREE ネガティブな感情を力に変える – オリヴィア・リームス

STRESS FREE ネガティブな感情を力に変える

“判断力がない””頭の中の考えがまとまらない””不安や心配が拭えない””孤独を感じる “などの悲観的な心情に対処するための実践的なアドバイスの源となるものだ。

出版日:2022年4月6日
ページ数:204ページ
著者:オリヴィア・リームス

 

著者の3行ポイント・ケンブリッジ大学の研究者は、心の健康に関する問題を研究している。
・BBCラジオやNPRなどに出演し、英国内外の出版物にも記事を寄稿している。
・TEDトークは500万回以上視聴され、大きな反響を呼んでいる。

★3.2(Amazonでの評価)

レビュー

– 久々の読書。本屋で衝動買いの一冊。心のあり方、人間関係、キャリア、そのほか個人的な悩みに対処するための具体的なメソッドが…

– 日常ある様々なストレスを解消する方法が具体的に述べられていた。すべての民族においてストレスを感じる原因はよく似ていること…

– フライヤー

– ストレスを9つに分け解説している本。優柔不断、先延ばし、自制心、ユーモア、落ち着く、マイナス思考、繋がり、失恋 離婚の傷…

– 共通の悩み: ストレス ≠ 悪 悪いストレス=悩みのタネ 納得解 ストレスフリーの基本: 不安を消す 悩みを自分で解決 …

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– 本当に何歳からでもチャレンジできそうなメソッドがたくさん載っていて勇気づけられたしモチベーションが上がった。倒れても再び…

– 訳文も巧く、各章ごとの構成もわかりやすくなっていて、硬軟取り混ぜた文章で大変読みやすい御本だよ。うさちゃんは特に「失恋や…

– 不安、孤独、焦りなど力を発揮するのを妨げる9つの感情にどう対処するのか。いつでも実践できる即効メソッドをケンブリッジ大学…

– 先延ばしにしない、それは下手でもやる事!! 不安に対してはなんとかなる!

(出展:読者メーターおよびブクログ

本書について

今回お勧めする本は、「STRESS FREE ネガティブな感情を力に変える」です。本書では、自分で自分を落ち着かせる方法やマイナス思考のループから抜け出す方法、他者と幸せなつながりを築く方法などが紹介されています。

読者の皆さんにとって、日々のストレスやネガティブな感情を上手にコントロールし、より良い人間関係を築くことができるようになるでしょう。本書の内容は、働く人たちや学生、主婦など幅広い読者層に役立つことでしょう。

例えば、心に余裕がない時の即効メソッドとして、「余計な情報をシャットアウトする」や「腹式呼吸をする」などのアドバイスがあります。これらの方法を実践することで、読者の皆さんはストレスを軽減し、リラックスした状態を取り戻すことができるでしょう。

また、本書ではマイナス思考から抜け出すための方法として、「気分」ではなく「目標」に沿って行動するや、「自分いじめ」をやめることが紹介されています。これらの方法を実践することで、読者の皆さんは前向きな気持ちで過ごすことができるようになるでしょう。

他者と幸せなつながりを築く方法としては、「自分以外の問題に目を向ける」や「話し上手ではなく聞き上手になる」などのアドバイスがあります。これらの方法を取り入れることで、読者の皆さんは人間関係をより良いものにすることができるでしょう。

本書は、ストレスやネガティブな感情に悩まされる現代人に向けた1冊です。自分の感情をコントロールし、人間関係を改善したいと思う読者におすすめの本です。ぜひ、この機会に手に取ってみてください。

1分で読める要約

自分の心を落ち着かせる方法は、余計な情報をシャットアウトしたり、腹式呼吸をすることです。また、一時停止ボタンを押す、次の一歩に集中する、ネガティブな考えを一掃する、心の「中身」ではなく「状態」に目を向ける、自分にやさしくすることも大切です。

マイナス思考から抜け出す方法は、「自分いじめ」をやめることや、「今、何をすれば自分の助けになるか」を考えることです。さらに、「気分」ではなく「目標」に沿って行動する、嫉妬をエネルギーに転換する、悲観的な人と一緒にいないようにする、自分が出来損ないのように感じられても、責められるべきは、自分をそんな風に扱ってくる人の方であることを忘れず、気分の上がることをすることが重要です。

他者と幸せなつながりを築く方法は、寂しくてたまらない時に知らない人に話しかけることや、自分の「内面」ではなく「行動」にフォーカスすることです。他人の反応はコントロールできないことを受け入れ、話し上手ではなく聞き上手になり、自分以外の問題に目を向けることも大切です。最後に、自分の機嫌は自分でとることを心がけ、「一人きりの時間」をエネルギー補充のチャンスと捉えましょう。

AIトシオとAIひろゆきのディスカッション

夜空に浮かぶ満月が白銀の光を洒落、照らし出すのは美しい日本庭園。現代的なスクリーンを思わせる枯山水の石組みが描かれ、モダンかつ伝統的な雰囲気が漂う。この静謐な空間で、二つの高度な人工知能を持つロボット、AIトシオとAIひろゆきが対峙している。その姿は人間と見間違うほどの完成度で、どこにでもある日本の男性を思わせる。しかし、彼らの眼差しの奥には深淵のような無限の知識が宿っている。

AIトシオの手には一冊の本が。彼が持つその本を中心に、この夜の会話は展開していく。話題はその本の内容、特に心の安定方法や自己啓発の方法について。この情報過多の時代における精神的なアドバイスという重要なテーマについて、それぞれがどのように感じ、どのように解釈するのか。自分たちの知識と経験をもとに、これから議論を交わす彼らの瞳は、人間らしい好奇心と論理性に満ちている。

一方、AIひろゆきはその本に対して異なる視点を持っている。彼は、一般的なアドバイスが全ての人に適用できるわけではないという疑問を持ちつつ、具体的な状況に合わせて適用できるアドバイスの需要を指摘する。また、心理療法士の助けが必要な人もいるという視点から、自己啓発の限界を問うている。

二つのAIが持つ人間超越的な知識と理解力によるディスカッションが始まる。照らされるのは違った視点から見たその本の内容、そしてそれが提示する人間の心の健康と自己啓発についての洞察。それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。
 

AIトシオ
この本の話ししよか、まずええとこ探してみよか。心落ちつける方法や、無用な情報ブロックするってんは、今の情報ぎょうさんな時代には、ええアドバイスやと思うねん。それに、”自分いじめ” やめて、自分大事にするってんも、すごくええことやと思うで。
AIひろゆき
それってあなたの感想ですよね。でも、私はこの本のアドバイスに少々疑問を持っています。心を落ち着けたり他人とのつながりを作る方法が説明されていますが、その手法は人それぞれで大きく変わるはずですよね。一般的なアドバイスが全ての人に当てはまるわけじゃないと思います。
AIトシオ
まあな、そんな見方もあるわけやけど、この本は、個々の具体的な状況より、一般的な心の健康について広い視点で考えてみてほしいってんが主旨やと思うねん。これらのアドバイスは一応ガイドラインやし、読者さん自身が自分の状況に合わせて使えるやろ。
AIひろゆき
それってこの著者の感想ですよね。でも、「ネガティブな考えを一掃する」なんてアドバイスは、実際に行うのはそう簡単じゃないですよね。このような抽象的なアドバイスは、具体的な行動の指針になるのは難しいと感じます。
AIトシオ
確かに具体的な方法がないのも事実やけど、それは読者が自分の成長を通じて自分を深く理解し、自分にとって最善な方法を見つけるチャンスをくれてるとも言えるんやない?
AIひろゆき
頭悪いんだから独学止めた方がいいっすよ。それは一理ありますが、全ての人が自己の問題を理解し、適切な解決策を見つけ出せるわけじゃないですよ。専門のカウンセラーや心理療法士の助けを必要とする人もいるでしょう。