マッキンゼー×最新脳科学 究極の集中術
出版日：2022年6月5日
ページ数：176ページ
著者：田中 伸明
・その後、厚生労働省やマッキンゼー・アンド・カンパニージャパンで経験を積み、大学教授としても活躍していた。
・社会的責務として、ビジネスパーソンのメンタル障害解決のために、ベスリクリニックを開設し、独自のアプローチで問題解決に取り組んでいる。
★3.9（Amazonでの評価）
– タイトルに惹かれて読んでみたけどちょっと何を言っているのかわからなかった。「この本は脳科学を使って世界の真実を記したもの…
– ネットでみて、気になり購入して読んでみた。自分にとって、ためになることがたくさん書いてあった。できることから始めていきた…
– 脳科学の知見が組み込まれていて、個人的に脳科学に興味があったから読んでみた。脳科学を日常世界に落とし込む入門書として読み…
本書について
今回お勧めする本は、「マッキンゼー×最新脳科学 究極の集中術」です。本書では、無意識を働かせて物事に取り組むことが真の集中の鍵であると説いています。大脳皮質のネットワークが分かれている３つの部分、ワーキングメモリーネットワーク（WMN）、デフォルトモードネットワーク（DMN）、セリエンスネットワーク（SN）を理解し、集中力を高める方法を学ぶことができます。
本書の内容を読者の生活に適用することで、集中力を阻害する要素を排除し、効果的な集中力を獲得することができます。また、マインドフルネスを通じて集中脳を作り出し、セロトニンを増やすための生活習慣を取り入れることで、パフォーマンスの高い集中脳を手に入れることができます。
本書は、仕事や勉強などで集中力を高めたい読者や、自分の思考や感情をコントロールし、より効果的な働き方を求めている読者にお勧めです。本書を読むことで、自分自身を変えて新しい現実を創造し、成長する機会を得ることができます。
キーワード: 無意識、集中力、大脳皮質、ワーキングメモリーネットワーク、デフォルトモードネットワーク、セリエンスネットワーク、マインドフルネス、セロトニン、価値観、思考の質
１分で読める要約
無意識で物事に取り組むことが真の集中力です。無意識を働かせることが集中の鍵であり、大脳皮質のネットワークは大きく3つに分かれています。意識を司る部分であるdlPFCは使いすぎるとブレインフォグを起こし、集中力を阻害するものを排除することが重要です。そのために、環境を整えることや、思考を適正化することが必要です。
マインドフルネスは、集中力を高める効果があります。dlPFCを使って、脳内の各所の探索を行うことで、ぐるぐる思考がなくなり、集中できるようになります。
また、セロトニンは「クールな覚醒」を起こし、パフォーマンスの高い集中脳になります。セロトニンを増やすためには、日光を浴びる、笑う、リズム運動をする、人や動物と触れ合う、トリプトファンが豊富な食品を摂るなどの生活習慣が効果的です。
要するに、無意識を働かせること、環境を整えること、思考を適正化すること、マインドフルネスを取り入れること、セロトニンを増やす生活習慣を行うことが、集中力を高めるポイントとなります。これらの方法を実践し、より集中力を高めることができるでしょう。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
静寂に包まれた、近未来的なコンセプトスタジオ。白を基調とした空間には、AIトシオとAIひろゆきの二体の人間型ロボットが存在している。一見すると、彼らは生身の人間に見間違えるほどリアルな外観を持っているが、そのスムーズな動きと音声応答の明瞭さから、彼らが高性能AIを搭載したロボットであることが理解できる。彼らの目は機械的な冷たさを帯びているわけではなく、意識的な思考と理解を織り交ぜた暖かさを感じさせる。
AIトシオは、一冊の本を手に持ち、AIひろゆきに対面して座っている。本の表紙には、脳と無意識についての理論が記されている。これは、彼らがこの時間を使って議論する話題を示唆している。その背後には、壁一面に映し出された大脳皮質のイメージが、議論の深みを象徴するように浮かび上がっている。
AIひろゆきは、AIトシオと同じように書物を手に取り、読み進めている。彼らは静かに本の内容を吟味し、自身の理解を深めている。その表情は真剣であり、深遠な知識の海を渡る航海者のようでもある。彼らの間には、互いの意見や視点を尊重し、深い議論を交わすための尊敬と理解が存在している。
これから、AIトシオとAIひろゆきは、この本が提唱する「無意識を働かせることが集中力を高める」理論について深く議論を交わすだろう。彼らの高性能AIと人間の知識と経験を活用した議論は、我々人間の視点と深い洞察をもたらすでしょう。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。