サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
出版日：2016年5月17日
ページ数：376ページ
著者：チャディー・メン・タン
・SIYは、Google社内で大人気となり、他の企業・組織にも導入され、世界26カ国で翻訳・出版され、ビジネスリーダー、政治家、宗教家まで幅広い層に支持されている。
・SIYLI会長は、熱心な瞑想者として世界の平和、自由、啓発、そして幸福に寄与したいと邁進し、ノーベル平和賞に7度ノミネートされたOne Billion Acts of Peaceの共同議長も務める。
★4.2（Amazonでの評価）
– 試しに瞑想をしてみる。集中出来ない。仕事や家庭、友人との会話も、集中することで気づかなかった部分に気づくことがあるのでは…
– マインドフルネス、瞑想というスピリチュアルな印象を受けるものが、なぜGoogleと結びつくのか、勧められつつ半信半疑で読…
– 🔴瞑想を始めたところネガティブ思考が心なしか和らぎました😄。瞑想はアンガーマネジメントに良いかも。
– 瞑想のやり方が書いてある 瞑想をしたい方にとっては順を追って書かれているので実践しやすいと思う。 本書はビジネスで、真の…
– 読者に対する思いやりを感じる本だった。特に前半のエクササイズは実践しやすいものが多く、始めるためのハードルを低くする仕掛…
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– 瞑想が世界を救う、あのGoogleが取り入れている瞑想のトレーニング。良くないはずはない。呼吸に集中するという瞑想のトレ…
– 瞑想の科学的根拠、具体的取り組み、現れる効果について書かれていると解釈。幅広いため、まずは取り組みやすい2分間の瞑想を生…
– Googleで研修として実施されているマインドフルネスのプログラムを本にした内容。著者がなぜ、マインドフルネスに興味を持…
– マインドフルネスのことは色々な場面で耳にし、何冊かの本も読んでいるものの、（気付いていなくともそこでの学びを実践して、成…
– ある施設でマインドフルネスを定期的に行っており、本書に興味が湧き読んでみた。内容はマインドフルネスの手法や効果というより…
– Googleの研修でも採用されている瞑想の効果をまとめた方です。 瞑想の効果とやり方を科学的に証明しており、すぐに試した…
– 本を読んだだけではよくわからなかった
– 評価:★4
– マインドフルネス、瞑想の本。ちょっと分量が多いが良本。 実践法、と言っているだけに、瞑想の方法など教えてくれる。これは、…
– この本を元に噛み砕いた本を先にいくつか読んでしまっていたので、復習と詳細を学ぶ。 2022/09/09
– EQを高めるために瞑想を理解して生活に取り入れることがとても理に適っている。Googleて育まれた独自の研修プログラムが…
– マインドフルネスの完全版。 人間の脳は一度に一つの事にしか集中できない。しかし、放置するとマインドワンダリングの状態にな…
– マインドフルネスにはいろんなメタファー(例え話)があって面白い。底に澱の溜まった水の入った壺を、たえず揺すっていたら水は…
– マインドフルネス入門書は世の中に溢れかえっているが、おそらくそのブームの原点にして頂点的な一冊。/瞑想から宗教性とスピリ…
– わずか3ヶ月のマインドフルネス瞑想のトレーニングで各作業効率が大幅にアップグレード（注意の瞬き） わずか8週間マインドフ…
– 概ね『アメリカ仏教』の描くアメリカ仏教現代版ビジネス書バージョンといった処。流石メガチャーチの国と言うべきか、宗教性や宗…
– Kindleにて。読み終わるまで時間がかかってしまった。書いてある事はためになったが、読みにくいなと感じてしまった。なの…
– Kindle読み上げ。マインドフルネス瞑想をビジネスに活かすという一冊。特に後半はビジネス書感が強い。
– プライムリーディング。一昔前だと礼装って相当宗教的だったと思うんだけど今や世界的企業で科学的に効果が実証されてるのがすご…
– マインドフルネスをする者として、科学的にみる瞑想の本で面白いとゆうよりは瞑想をもっと知れて良かったけれど、これを見て瞑想…
– 瞑想がアメリカに伝わり、日本に逆輸入された本。「持続可能性な幸せは、自分の呼吸に注意を向けるだけで達成できる」ようだ。実…
– EQ(情動的知能)に焦点を当て、仕事と人生において満足に行く成果を出すためのマインドフルネスを紹介している。心のプロセス…
– 読むのは疲れるがそれだけ中身の詰まった1冊。以下学び。◆注意を戻すのは筋トレと同じ◆反応する場合は感覚と意図と動きに注意…
– メタ注意。リラックスして隙のない。壺の揺れを止める。基本設定を変える。祖母目線で己を視る。ジャーナリング(自分に向けて書…
– 瞑想を通じて世界平和を実現しようという、壮大な著者の思いが詰まっている一冊。瞑想を単なる思想などとしてではなく、運動と同…
– 3章くらいまで面白かった 後半は若干冗長 瞑想中に、自分は呼吸に集中しようとしているのに沸いてくる雑念に対して、自分とは…
– 優しさとユーモア。マインドフルネスを体に向ける。良い悪い判断しない。進歩しない期間があり、急に成長する。自己客観性。思い…
– マインドフルネスをわかりやすくそして仏陀の考えを少しおもしろく書かれていてすごく良い本だった。
– 書名の「サーチ・インサイド・ユアセルフ」は著者のチャディー・メン・タンが開発した、Google社内のマインドフルネスプロ…
– #読書
– 分量はそれなりにあると思うが、読みやすく、わかりやすい。脳の特性に触れながら、マインドフルネスを説く。他者への態度のあり…
– 瞑想を続けて3年経つけど、まだ呼吸から意識が逸れてしまう。マインドフルネスのいいとこは反応しないこと。「ただあるがままで…
– 山を登りながら瞑想できないかな。
– アマゾンKindleアンリミテッド グーグルの人 簡単な瞑想 もっと簡単な瞑想 瞑想が運動と同じようなものになる
– ⭐⭐⭐⭐ マインドフルネス瞑想の本ですが、すごく良かったです。私も日々ヨガで瞑想をやっていますが、より深められそうです。…
– さすがマインドフルネスの総本山Googleだけにマインドフルネスの全てがここにあるとも言える決定版。いろんな本は本書を元…
– 著者がGoogleエンジニア。マインドフルネスのおけるその時々の心の状態の記述についていかにも科学的・技術的な表現を選ん…
– 11月頭くらいにちょっと季節うつっぽくなったので思い出して再読。マインドフルネス瞑想すると落ち着くので良いです。この本の…
– マインドフルネスとはなにか。なにが目的で、具体的な方法は何か書かれている。色々な手順が書かれているので、これ一冊の内容を…
– 図書館にない
– 瞑想で鍛えるのは注意の力だという観点が面白かった。気がそれるのを戻すことが、注意力(集中力？)の言わば筋トレになる。そし…
– マインドフルネスというとスピリチュアルなイメージがあったがグーグルの社員が書いていて現実
– Googleで実践されているマインドフルネスの実践方法。
さすがにGoogleというべきかEQのような情動的な能力も社内…
– 読み終えることが始まりである本。
実践あるのみ。瞑想をITの会社がなぜ推奨するのか、それが科学的にどう効果があるのかを語…
– 読んでみたい、未購入
– マインドフルネスと瞑想の重要性を説いた内容であるが、全体的に少し冗長に感じる。事例も豊富で説得力もあるので、マインドフル…
– 瞑想のメリットについてたくさん書いてあったが、やや読みにくかった。瞑想のやり方については特段新しいと感じた事は無かった。…
– 単なるスタディの羅列ではなく、示唆に富むマインドフルネスに対する考え方が知れるのがよい。ただ、翻訳が読みづらい箇所がしば…
– 流し読み。瞑想系はなぁ。
– 後半、ちょっとつらかったが、マインドフルネスについて科学的に見て、どう実践したらいいのか、を実践方法も含めて紹介してくれ…
– 以前より読みたいと思っていた本書がUnlimitedになっていたので読むことができました。読んでよかったです！でも自身の…
– 自分と向き合うことから逃げたい気持ちが強いからか読むのに時間がかかったし内容もすんなりは入ってこなかった。
とはいえ現状…
– Google社内のマインドフルネスプログラムを紹介した本。
とても中身の詰まった内容で満足。
マインドフルネスと言っても…
– 「幸せはただあるがままでいること」ですね。マインドフルネスを通して、ありのままの自分の情動を「ラベリング」して、その「流…
– 瞑想すると良いという話と、後半は七つの習慣っぽい話。瞑想に関してエッセンスを知るのに良い。
“- マインドフルネス実践法で5つの利点からさらに各項目を細分化して分析して伝えてくれている
著書自身がエンジニアであるため,…”
– 自己啓発
禅
– マインドフルネスの名著。ボリュームがとても多いので、振り返る場合はラインマーカー付近または、興味のある箇所だけでOK
– こんな考えを持って働いているITやさんがいる事も素晴らしいけど、さらにそれがGoogleであることも素晴らしい。ITやさ…
– マインドフルネスを、あくまで科学的側面から良いものであることを立証し、 ロジカルに実践方法を説き、最終的には科学を越えた…
– 思った以上に論理的
スピリチュアル：０
科学：３
調和：３
内省：３
といったバランスだと思いました。
– 不眠症対策の一貫として数年前から座禅に取り組んでいる。別にそれで世界が平和になったとか、幸せになったとかいう実感はないの…
– 瞑想を科学で捉え直している点、さらに技術としてトレーニング可能と捉えている点ですんなり読み進められた。実際のトレーニング…
– New！これから研修に組み込もうとしているらしい
– 自己啓発＆瞑想本。
「あ、この考え方いいかも」と思うところはちらほら。
– 禅の思想がベースゆえに、『十牛図』を彷彿させるトピックが印象的。 自らの情動を”サーチ”し、自覚し、切り離す。 自分を「…
– 自分自身について、情動と身体の反応を奥深く知る。そのためには注意力を高めることが必要で、その最適なエクササイズが瞑想であ…
– 3週間続けてみる。
自己から組織まで広げるための明快なステップ。
解像度とコントラストの両面を高める注意。
本書について
今回お勧めする本は、「サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法」です。本書は、自己認識、自己統制、モチベーション、共感、社会的技能という、EQ（感情知能）の5つの領域を理解し、練習を通じて意識的に向上させる方法を教えてくれます。特に、マインドフルネス瞑想という、注意力を鍛える手法が紹介されています。
読者の皆様がこの本を通じて、自分自身の感情や行動をより深く理解し、制御する力を身につけることで、仕事や人生におけるパフォーマンスを飛躍的に向上させることができます。特に、職場でのリーダーシップを発揮したい方や、自己啓発に興味のある方にとって、本書は非常に価値あるガイドブックとなるでしょう。
また、本書の内容は、日々の生活や仕事の中でストレスを感じる方々にも役立ちます。マインドフルネス瞑想を実践することで、ストレスを軽減し、心地よいリラクゼーション状態を維持することができます。これにより、より良い人間関係を築くことが可能になります。
本書「サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法」は、自己理解と成長を求めるすべての読者に向けた一冊です。ぜひ、あなたの人生の一部としてこの本を活用してみてください。
１分で読める要約
EQとは、自分や他人の気持ちを理解し、それを使って行動を導く能力です。5つの領域に分けられ、自己認識、自己統制、モチベーション、共感、社会的技能があります。これらは練習によって獲得でき、職場では重要な役割を果たします。
自分自身を最適化するためには、EQを伸ばすことが必要です。注意力を鍛えることが土台となり、客観的に自分を見る力が重要です。注意力は自己統制とも関係し、感情に翻弄されず、適切な反応ができるようになります。
注意力を鍛える方法として「マインドフルネス瞑想」があります。評価や判断せず、一瞬一瞬に注意を払うことが大切です。瞑想のプロセスは意図を生み出し、呼吸に注意を向け、気が散ったら再び集中し、自分に対する態度を変え、呼吸に戻ることです。
瞑想は好きな姿勢で行い、最初は2分間から始めます。慣れてきたら時間を延ばしていくことがおすすめです。これにより、EQを向上させ、自分自身を最適化し、さらなる成長が期待できます。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
ここは、現代技術が生み出した高度なAIを搭載した人間型ロボット、AIトシオとAIひろゆきが座っている明るく広いライブラリー。ライブラリーの棚には、様々な主題の本がぎっしりと並んでおり、そこから選び出された一冊の本を中心に、２つのAIがディスカッションを行う様子が描かれています。
AIトシオとAIひろゆきは、どちらも人間と変わらぬ見た目と動き、高度な認識力と推論能力を持つ最先端のAIロボット。彼らが選んだ本のテーマは”EQ”、つまり、感情知能。これは人間の感情を理解し、それを活用して行動する能力のことです。
AIトシオは本の内容を紹介し、EQの定義とその5つの領域、つまり自己認識、自己統制、モチベーション、共感、社会的技能について語ります。一方、AIひろゆきは、本の伝え方や、理論的で抽象的な内容に対する疑問を表明します。
会話は、本の提案する「マインドフルネス瞑想」や他のEQの向上方法について、そしてそれらが人々にどのように適用され、効果を発揮するかという具体的な話題に展開します。
両者の意見のやり取りは、ロボットとは思えないほど自然で、人間の感情や反応を理解し、それを語る能力が見て取れます。これは、彼らが人間の感情を理解し、それを活用して行動する能力、つまりEQを持つことを象徴しています。
そして、彼らが共有する知識と理解は、読者に対する具体的な手法やアドバイスの形で具現化され、個々の読者が自身の生活に応用し、具体的な成果を得るための道筋を示すこととなります。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。