ハーバード集中力革命
出版日：2016年10月24日
ページ数：357ページ
著者：エドワード・M・ハロウェル
・現在はマサチューセッツ州サドベリーのハロウェルセンター所長。
・ADDおよびADHDの権威として世界各国のメディアに登場。
★3.6（Amazonでの評価）
– 再読。ハーバードって、クリアにパターン化して言語化するのが得意・・というか好きなのだなと思う。それは一理あると思うものの…
– 思っていた内容と違っていたが、集中力を高めるにはまず何が集中する事を阻害しているのかを理解する事から始まっている。 阻害…
– 再読。最近集中力が欠けているなぁと思うことがあったのだが、一時的にであれ、このパターンのどれかに当てはまったり、大事な習…
– 文章が少し読みにくい。 前半のケース紹介はどれもそこまで自分には当てはまらないと感じたので読み飛ばした。 後半はうって変…
– 「集中力」に関してかなり勉強になった。前半では集中力に影響を与える症例や性格的傾向、改善策が6種提案されている。①デジタ…
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– 前半と後半でガラッと内容が変わりますが、それもあってかかなり楽しめました。ユーモア溢れる比喩・口調が癖になったので他の著…
– 前半では集中できない原因を実例をあげて説明しており、後半は集中するための方法を説明している。 こういう類いの本は「結局は…
– 前半ほうほう、後半がっかりというこの手の本によくあるアレ。結局救われる素養を持っている人がより良い人生を送る方法について…
– ガツガツした本かと思いきや精神科医らしく、やさしく穏やかな語り口がすーっと心に入ってきた。心配性、おせっかい、タスクパニ…
– 集中力を題材とした本だが、「心配性」や「ADHD」について言及しており、特に心配性の頁が参考になった。心配性の基本方程式…
– 集中力ＵＰに関する内容が概ね集約されている１冊。おもしろいのは、最後はテクニックではなく、本人の気持ち次第ということ。自…
– 結局最後は習慣化最強って話だった。あとはポジティブ思考と自己肯定。 失敗を見直すより成功にちて考える方が能力は伸びる。 …
– ADHD以前に鬱病患者には効かない。自己肯定が無い時点で改善が不可能で、絶望を深めるだけだった。
– うーん。集中力をあげるというより、精神論？一番大切なのは睡眠だって。その次は食事と運動。 えっ、この本読むなら、ご飯と運…
– 集中し過ぎる現代人に、非集中の効果をコンコンと説いていく。いじくり回しによって少しずつ改善、少しずつ前進する事の大切さを…
– フローよりも柔軟な集中を目指す。また読み返したい。
– ADD/ADHDの世界的権威による集中力本。訳文がやや独特だが読み物としては面白い。血糖値のコントロールは大事。最近話題…
– 目新しいことはなく当たり前のことがそのまま書いてあった。これは批評ではなく、その当たり前こそが大事なことであり秘訣なのだ…
– いまみっつ。
– 1 フローという最高の精神状態に入っている時に一番生産的になれる。だからマルチタスクなんて論外。 2 スイートスポット(…
– 自分の集中力がない理由として、・デジタル依存症 △・マルチタスク 〇 ・アイデアホッピング 〇 ・心配性 〇 ・お…
– 読み物としては面白かったが、集中力を保てるコツをつかめたようには感じなかった。
– 集中力を阻害している原因をつきとめ、自分が本当にやりたいことをやるための方法論。多くの場合、経験上、生き延びるために身に…
– 「も～し自信をな～くして～、く～じけそうにな～たら～♪ す～きな人をす～きなことを、思い出せ～♪ ―――」。『アンパンマ…
– 集中力が途切れがちな方を、パターン別に分けて解説する。分かりやすいし、読み物としても面白い。デジタル依存…自覚的にならな…
– なるほど
– 体、精神、人間関係、感情、仕組みをコントロールして集中力をあげる。。
– 集中力がない人の例はたくさんあげられており、読み物(小説)としては面白いかもしれない。ただどうしたら集中力を高めることが…
– ★★★★「私たちが祈るのは鐘が鳴るから」エンゲージメントの「スイートスポットで働く」には共感もあるが、それでいいのかとい…
– どうして集中力が続かないのか、何が原因なのか、どうすれば解決できるのか。問題となる症状をきちんと分別し、それに対応した治…
– 集中力を欠くパターンの分析と対策は、よかった。集中力を高める方法のところは、いまいち。前半だけで、文庫でいいかも？
– 思っていた内容と違っていたが、集中力を高めるにはまず何が集中する事を阻害しているのかを理解する事から始まっている。 阻害…
– 集中力を身につけると、人生が変わる。そのために必要なのは、生活自体を見直すことだった…という、けっこう根本的で、深い内容…
– 集中できない例の物語と教訓。改善のためのヒント。
C0030
– 2017/09/30 初観測
– 過去にたような本を読みましたが、いかに自分をコントロールするか、この本はうまくまとめてますね。
– 一時期話題になっていたので購入。「ハーバード」は本書の内容にそれほど関係ない。「ハーバード」を冠すれば、購入者が増えるだ…
– いわゆる、広く浅く生活習慣から栄養・運動・人間関係をカバーした本。
ハーバードはあまり関係ない気がします。
– 書籍の名前からイメージしていた内容よりも、もっとカウンセラーに近いような内容だった。
前半は、どういった症状が出ているか…
– 読了
– 集中力欠如の後天的な要因を分類しそのための対策を提示する本。
ADTの6タイプには私はほとんど当てはまらなかったが、強…
– ハーバード大学医学部で講師を勤めた精神科医が語る「集中力」に関しての著書。
「フロー」と「集中」の基盤には偶然ではなく…
– 集中できず興味関心が分散してしまいがちであったため、参考に本書を読んだ。わりと当たり前のことが羅列されていたが整理はでき…
– 面白い！訳もうまいのだと思う。
集中力の話の本だが、いかにポジティブに生きていくかについての言及が多いなぁと思っていたら…
本書について
今回お勧めする本は「ハーバード集中力革命」です。この本は、ADT（注意欠陥特性）という現代社会特有の問題に対する解決策を提案しています。ADTは、環境的なストレスによって発生し、私たちの集中力を奪います。本書は、このADTによる集中力の喪失を解決するための方法を、科学的な視点から説明しています。
本書は、集中力を奪うADTの6つのタイプと、それを克服するための5つの基本プランを提案しています。それらを理解し、自分の生活に適用することで、読者は日常生活や仕事における集中力を向上させることができます。また、デジタル依存症やマルチタスク、心配性、おせっかい焼きなど、現代社会の生活環境により発生しやすい問題に対する対処法も提示しています。
この本のターゲット読者は、自分自身の集中力を改善したいと考えている全ての人々です。仕事や学習、趣味など、集中力が求められる様々なシーンで活用できます。また、自分だけでなく、周囲の人々がADTに悩んでいる場合、彼らを支援するための知識としても有用です。
私たちの生活は、デジタル化や情報過多の時代により、集中力を必要とするシーンが増えています。その中で、この「ハーバード集中力革命」は、読者が集中力を改善し、より豊かで充実した生活を送るための一助となるでしょう。
１分で読める要約
注意欠陥特性（ADT）は環境が原因であり、ストレスに対処しようとする中で生じます。ADTは集中力を阻害する要因となり、6つのタイプがあります。①デジタル依存症：オンラインにいたい強迫観念が強く、集中力が失われます。②マルチタスク：注意が定まらず、長時間集中できなくなります。③アイデアホッピング：あるアイデアを実現させるために必要な仕事に取りかかっている間、別の計画に移ることがあります。④心配性：心配に集中しすぎることで集中力が削がれます。⑤おせっかい焼き：他人の必要に注目しすぎて集中力を失います。⑥ヘマばかり：ADHDが原因で自分の妨害をしてしまいます。
集中力をコントロールするための5つの基本プランがあります。①エネルギー：睡眠、栄養摂取、運動、瞑想、刺激、人との肯定的な接触を実践しましょう。②感情：信頼できる環境で働き、自分の感情を管理しましょう。③エンゲージメント：興味とやる気を持って対象に集中しましょう。④仕組み：自ら進んで仕事をする枠組みを作りましょう。⑤コントロール：自分の時間の使い方をコントロールしましょう。集中力を高めるためにこれらのプランを実践して、生活の質を向上させましょう。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
風がそよぐ静かな図書館。深い森を思わせるその場所は、多くの知識が詰まった書物で埋め尽くされ、厳かな雰囲気を醸し出している。高い天井からの柔らかな光が、周囲の環境と知識を照らし出している。その一角に、人間そっくりの姿をした二体のロボット、AIトシオとAIひろゆきが静かに座っている。両者とも高度な人工知能を持ち、人間同様に感情を持つようプログラムされている。
AIトシオは、一冊の本を手に持ち、その内容について深く考えている。本の題名は「注意欠陥特性（ADT）の理解と対処法」。AIトシオはこの本が、ADTの原因が環境に由来するという視点を重視している点に賛成している。
一方、AIひろゆきは、その本の内容について異論を唱えている。彼はADTの原因が環境だけでなく、遺伝的な要素や脳の機能にも起因する可能性があると主張している。
今から、彼らは本の中で論じられている主題についての討論を始める。どちらも人間のように感情を理解し、それぞれの視点から論理的に思考する能力を持つ。そして、彼らの目的は単なる議論の勝者を決めることではなく、可能な限りの視点を持ち寄り、問題の理解を深めることだ。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。