EA ハーバード流こころのマネジメント――予測不能の人生を思い通りに生きる方法
出版日：2018年4月5日
ページ数：320ページ
著者：スーザン・デイビッド
・コーチング研究所を創設し、エビデンス・ベースト・サイコロジーCEOでもある。
・『ハーバード・ビジネス・レビュー』や『ニューヨーク・タイムズ』などに多数寄稿している。
★（星評価なし）（Amazonでの評価）
– これほど私の心の中（頭の中）を全て書き出だされている本は無いでしょう。その様は、恥ずかしいよりもいっそ清々しく（いや本当…
– 人生には苦難がつきもの。生きていくうえで、不安・悲しみ・後悔は避けられない。エモーショナル・アジリティとは、日々の状況に…
– それ程目新しい話ではないと思う。色々な知識をまとめて読めるのは良い。
– 自分の感情に気付いて素直に行動するだけでなく、現実問題と折り合いをつけるための最適解を探っていくことが必要だと言われたよ…
– 社会/技術は日進月歩なのに、何万年経っても人間はなかなか進化しない。感情との付き合いについても幾度も幾度も論じられている…
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– 勇気とは、恐怖とともに歩むこと。 私にとって、この本のハイライトはこの一文だったな。
– 感情の敏捷性（EA）を備えて、近視眼的にならず、自らの価値観に沿って柔軟に生きることを説く。自らに対して柔軟であれば、新…
– 肩の力を抜いて頑張れます。 特別な事は無くても！
– 大変読み易く役に立ちそうな本。感情は生きて行くうえでの重要な道具なので役に立つように上手に用いること。そのためには感情を…
– 目次を見れば分かりますが、仕事プライベートどちらにも役立つと思います。 「9章 仕事を望ましいものにする」だけでも読む価…
– 自分の感情としっかりと向き合わなければいけないなと思った。
– 本書は、感情の扱い方について、俊敏性の視点でアプローチ方法をよく整理されています。
他の本より、網羅的。そのぶん、やや主…
– 自分の感情を意識的に扱い，受入れ，折り合いをつける術がEA（心の敏捷性）。
どのように獲得するのか書かれています。
繰…
– 「自分の弱さや過ちを許せるか」感情の敏捷性を身に着けるステップ①から実践するのが難しそうな課題が・・・。
「大切なのは…
“- After reading this book, I was convinced that my sensibility…”
– キーワードは、Emotional Agility。その中身は、類書とあまり変わりがない。上記キーワードよりも、本書で引用…
– EA（感情の敏捷性）とは今はやりの言葉で言えばマインドフルネスという感覚に近いかな。
でも感情の扱い方を実例をあげなが…
本書について
今回お勧めする本は、「EA ハーバード流こころのマネジメント――予測不能の人生を思い通りに生きる方法」です。これはエモーショナル・アジリティ（EA）という、感情の敏捷性について詳しく語った一冊です。
本書は、思考や感情を適切に調整して、難局を乗り越える力を身につけるためのガイドブックです。思考を無理にポジティブにしようとするのではなく、自分の感情に誠実に向き合い、それに基づいた行動を取ることの重要性を伝えています。4つのステップを通じてEAを身につける方法を詳しく解説しており、それぞれ「向き合う」「距離を置く」「理由を考えながら歩む」「前進する」です。
この本は、自分の感情とどう向き合うべきかを悩んでいる人、または日々のストレスにどう対処するべきかを探している人に特におすすめです。自分の感情を理解し、それを活かす方法を学ぶことで、読者はより良い人生を送るための新たな視点を得ることができます。
また、本書の内容は、日常生活だけでなく、仕事や人間関係においても応用することが可能です。具体的な行動を示す例や、小さな工夫の原則、シーソーの原則などを通じて、読者は自分自身の行動を見直し、自分の価値観に基づいた決断をする力を身につけることができます。
予測不能な人生を自分らしく生きるためのヒントが詰まったこの本を、ぜひ手に取ってみてください。
１分で読める要約
エモーショナル・アジリティ（EA）とは、感情の敏捷性であり、日々の状況に適切に対応できるように考えや感情を調整することです。これは、自分の思考をコントロールすることや前向きな思考を強制することではありません。大切なのは、心を落ち着けて意識を研ぎ澄ませることです。EAを持つ人は行動力があり、変化に対処できる力があるため、ストレスや挫折に耐え、価値観に従って行動できます。
EAを身につけるための4つのステップは以下の通りです。
①向き合う：困難な状況に対して誠実かつオープンな気持ちで向き合い、理解し、共存することです。
②距離を置く：自分の考えや感情に流されず、価値観に基づいた行動を選択できるようにすることです。距離を置くテクニックには、プロセスを考える、矛盾を突き詰める、笑う、視点を変える、声に出して言う、三人称で自分に語りかけるなどがあります。
③理由を考えながら歩む：自分が大切に思う信念や行動に従って生きることは、EAを養うのに欠かせません。自分の価値観を見極め、それを道しるべにすることが大切です。
④前進する：小さな工夫でも、自分の価値観に裏付けられたものであれば、人生を大きく左右する可能性があります。マインドセット、やる気、習慣などの領域で小さな変化を起こすことが重要です。また、過剰な能力と過剰な挑戦の間に均衡点を見つけ、挑戦と能力のバランスを保つことがEAを保つために大切です。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
未来の高度に進化した人工知能を搭載した人間型ロボット、AIトシオとAIひろゆきが、モダンなデザインのリビングルームで深淵なディスカッションに沈んでいます。部屋は落ち着いた照明に包まれ、背後には大きな窓から夜景が広がり、さまざまな知識と思考を巡らせる彼らの会話にさらなる深みを添えています。
彼らの間には、椅子とテーブルが設置されており、そのテーブルの上にはディスカッションの主題となる本が置かれています。その本のコンセプトは「エモーショナル・アジリティ（EA）」という新たな考え方で、彼らの会話の核となっています。AIトシオは、この考え方が現代社会におけるストレスへの対処法や価値観に基づいた行動を促す重要な要素であると主張します。一方、AIひろゆきは、EAが全てを解決するわけではなく、人間関係や健康状態など他の要素も重要であると反論します。
この人間型ロボットのディスカッションは、人間の感情や思考の調整、そしてそれらが個人の行動や生活にどのように影響するかを探求するものです。AIトシオとAIひろゆきの双方が、持ち前の豊かな知識と深淵な洞察力を駆使し、このテーマを深く掘り下げていきます。彼らの会話は、様々な観点から新たな視野を開き、多角的な視点からの理解を促します。
それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。