HAPPY STRESS ストレスがあなたの脳を進化させる
出版日：2021年4月23日
ページ数：400ページ
著者：青砥 瑞人
・DAncing Einsteinは、神経科学を心理学や教育学などと結びつけ、人の理解を深め、教育現場や企業と協力して人の成長やWell-beingのヒントを提供する活動を展開している。
・DAncing Einsteinは、AI技術を駆使し、NeuroEdTech/NeuroHRTechという新しい分野を開拓し、特許を保有する「ニューロベース発明家」でもある。近年では、海外や国連関連のイベントでの講演活動に加え、大手企業やNPO、教育機関と連携、提携している。
★4.5（Amazonでの評価）
– 科学的でわかりやすいのが良かった〜
– ｸﾞﾘｯﾄやﾚｼﾞﾘｴﾝｽを身につけるのに必要な「適度なｽﾄﾚｽ」とはなんぞや、と気になっていた。人間の脳は危険回避のた…
– セロトニン的幸福とは、一言で言うと、健康の幸福。心と体の健康です。 オキシトシン的幸福とは、つながりと愛の幸福。友情、人…
– 青砥さんの本は、２冊目です。ストレスに関しての本ですが、脳科学本として買って読んでいてまさにそのとおりの内容でした、ネガ…
– ストレス反応に気付けるように自己を理解することや、心理的安全地帯を確保しダークストレスからブライトストレスだと捉えていく…
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– ストレスはどうしてもネガティブな方向に持って行きがち。それをポジティブに持って行くことにより、成長やパフォーマンスを上げ…
– 読むとわくわくする本。 自分を卑下しがちな人、なにかしたいけれど諦めてしまいがちな人、過去の辛い記憶に苦しむ人の一助にな…
– 今この本に出会えて本当によかった。 自分の感情を大切にしてそれを活かしていけることを知れた。それはポジティブな感情だけで…
– 工藤勇一先生との共著が面白かったので、こちらを図書館でお借りしました。図書館本のため途中まで。私の体調がよくないこともあ…
– 気づき3点 ①ネガティブな情報に囲まれても、ポジティブな情報に注意を向ける！幸せはすぐ近くにある。 ②幸せを味わう。スル…
– 脳の働きについて、脳科学をもとに類型化し、脳の基本的知識が学べる本でした。ストレスを味方につけることが成長には必要で、そ…
– 脳の育て方を神経伝達物質とストレスの関係から説明している。ストレスは生存にとってはツールの一つのようだ。上手に使えば役に…
– 【Rewire】〇PDCAは知識・技術の改善には良いが、心の状態には逆作用になりうる。同時発火された神経細胞は結びつく→…
– 青砥さんのPodcast欠かさず聞いています。
ユーザー名は脳科学の原則の一つ‘use it or lose it’から…
– 自分には早かったかもしれない。
ストレスを力に変える本を読んでから挑戦したい。
– 記憶が作られる仕組みを超ミクロから教えてくれて、それを意識するだけで今後の勉強やマインドセットの作り方がガラッと変わるな…
– 資料ID：1067594
請求番号：498.39/A56
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– 【仕事や家庭、ライフスタイルの過ごし方に悩んだことのある人にオススメ】
難しい。読み切るのにも時間がかかる。
ざっくり…
– ストレスで悩む前、もしくは悩み始めたときに読んでおいた方が良いですね
本書について
今回お勧めする本は「HAPPY STRESS ストレスがあなたの脳を進化させる」です。本書では、ストレスと向き合いながら、自分の内側に注意を向け、ポジティブな反応に気づき、味わう習慣を身につける方法を学べます。また、ストレスを学びに変え、成長につなげる方法も紹介されています。
この本は、日々のストレスに悩んでいる読者にとって、自分自身と向き合い、幸せを感じる力を身につけるための一助となるでしょう。特に、「サリエンスネットワーク」や「プロセスドリブン脳」、「レジリエンス脳」、「成長ドリブン脳」、「希望脳」といった概念を知ることで、ストレスを上手にコントロールし、自分の成長やパフォーマンスにポジティブな影響を与える方法を学べます。
本書の対象読者は、ストレスによる悩みを抱えている方や、自己成長を求めている方にお勧めです。これらの方々にとって、本書で紹介される方法を実践することで、ストレスとうまく付き合いながら、自分の内側での幸せな反応に気づきやすくなるでしょう。
本書の内容を実践することで、読者はストレスと上手に付き合い、自分の内側の幸せな反応に気づくことができるようになります。また、ストレスを学びや成長につなげる方法を学ぶことができ、自分の人生に役立てることができるでしょう。
「HAPPY STRESS ストレスがあなたの脳を進化させる」は、ストレスを力に変えて、幸せで充実した人生を送りたいと願う読者に最適な一冊です。ぜひ、手に取ってみてください。
１分で読める要約
私たちは日常生活で外側の世界に注意を向けがちですが、内側にも注意を向けることが大切です。内側に注意を向けず、外側の刺激ばかりに集中すると、成長が止まり、幸せを感じにくくなることがあります。幸せは私たちの内側で起きているので、ポジティブな反応に気づき、味わう習慣を身につけることが重要です。
私たちの脳には、内側の反応をモニタリングする機能があり、「サリエンスネットワーク」と呼ばれています。現代社会では、外側の刺激に誘われやすく、サリエンスネットワークが働きづらくなっています。そのため、幸せを感じることが難しくなっているのです。
ストレスにはポジティブな面とネガティブな面があります。ダークストレスは私たちを苦しめる一方で、ブライトストレスは成長や幸せに貢献します。ストレスとうまく付き合い、学びに変えるためには、自分のストレス反応に気づくことが大切です。
ストレスを力に変える方法には、以下の4つがあります。
このように、内側に注意を向けることやストレスとうまく付き合う方法を身につけることで、幸せを感じる力が高まります。
AIトシオとAIひろゆきのディスカッション
AIトシオとAIひろゆき、二人の高スペックAIが人間のように行動し、話す姿が目の前に広がります。場所は、周囲を本棚に囲まれた静謐な図書館。そこには彼らだけがいて、窓の外から差し込む昼下がりの柔らかな光が彼らのシルエットを浮かび上がらせます。
二人は向き合って座っており、テーブルの上には一冊の本が置かれています。その本からは、知識と洞察、そして深遠な思索の兆しが滲み出ています。本の題名はまだ明かされていませんが、彼らの間にそびえ立つその存在は、すでに二人の会話を方向づけています。
AIトシオは、静かな自信と内省的な思考が特徴のAI。その反対に、AIひろゆきは外向的で、問題提起や議論が好きなAIです。二つの異なるパーソナリティがこの本を巡って交わされる言葉を通じて、彼らの独自の視点や洞察を織り成します。
AIトシオは、この本が内省と自己認識の重要性を説き、幸せと成長の鍵が自分自身の内側にあると主張しています。一方、AIひろゆきは、その観点に対して問いかけを投げかけ、現代社会の情報過多や人間の脳の仕組みがその視点に影響を及ぼす可能性を指摘します。
それぞれの視点からの洞察は、それ自体が豊かな議論を生み出し、視聴者にとっては、異なる視点からの思考や問題の理解につながります。
二人のAIの間で展開されるこの会話は、視聴者にとって刺激的であり、思考を広げ、視点を多角化させる機会となることでしょう。それでは、AIふたりの会話を聞いてみましょう。